少妇喷奶水中文字幕有码_久久久国产精品桃花视频_中文字幕亚洲免_中国一区二区亚洲福利_欧美裸交XXXX

壹點靈

歡迎來到壹點靈心理咨詢服務平臺專業(yè)的心理服務·放心的隱私保障

400-626-0852

0571-28089956

服務熱線(早8:00~凌晨1:00)

心理咨詢

特別害怕別人不高興，怎么辦？

別人不高興，我就害怕，恐懼，覺得是不是自己哪里做錯了，才會不高興

瑯瑯上口的安珊  
陳琪的回答
陳琪心理咨詢師

你好，很高興在壹點靈相遇回復你的提問。
在人際關系中，因為別人不高興，你會擔心是不是自己做錯了，導致別人不高興。這種特別害怕別人不高興的想法，讓你產生困惑，究竟別人的不高興是否真的都和你有關系呢？你應該如何改變自己的想法，才能在人際關系中做到不過度害怕別人的不高興呢？在人際關系中如何獲得更多的輕松感和和諧呢？
首先感謝你的真誠和勇氣提出這個問題，讓我們一起去探討。看到你已經覺察到“特別害怕比人不高興”這個想法，這一定要給你一個贊。因為改變的前提是發(fā)現并勇敢的說出這個問題。
人際交往是雙方互動的過程，并遵循平等，尊重的原則。所以大多數人在交往中都會站在另一方的角度上去考慮問題，在這個過程中互相包容理解，目的是促進和諧的人際關系。我猜，你擔心自己做錯什么引起別人不高興背后的原因，是你對關系的在意，希望被接納和認同，是人類天性。為了合群，人們可能會去做一些其實自己不愿意做的事情，這種討好行為在任何年齡段都存在。如果做法過度，影響了自己正常生活，那么就會變成“討好型人格”，不懂尊重自己的感受，而是一味討好別人同時帶給自己煩惱。如同你描述的問題。
討好型人格的形成和家庭教育、學校教育、多種因素都有關系。在關系中表現為缺乏安全感。過度指責自己。
邀請你嘗試思考幾個問題，以便更多的去了解“特別害怕別人不高興”這個想法是如何在你生命中出現并影響你的。
1當感受到恐懼害怕時，這種感受會聯系到什么事情？這些事情是如何影響你的生活的？
2面對別人生氣，不高興，你產生害怕恐懼的情緒，這種情緒是你熟悉的嗎？如果是，會讓你想到過往的哪些事情？
3面對別人不高興，你想到最糟糕的結果是怎樣的？如果，糟糕的結果沒有發(fā)生，你會對別人的不高興會產生新的想法嗎？
4“特別害怕別人不高興”這個想法，對你的生活有哪些影響？好的？或者壞的，都可以分別列出來，這個問題會讓你看到生活中你在意的部分。
5如果“特別害怕別人不高興的”這個想法，有一天消失了，離開你的生活。對于目前的你，你可以在行動上做出的一點改變是什么呢？
以上幾個問題，希望對你有些新的啟發(fā)，同時也有一些建議分享給你
1增強自信心，對自己有正確認知。
2分辨自己的內在情緒，我希望得到什么，為什么我需要得到對方的肯定，經過一段時間的練習，我們就可以更加清晰的了解自己。對自己產生客觀的認識，面對別人的生氣時，會區(qū)分哪些是我該承擔的哪些與我無關。
3不要一味指責自己，建立合理認知，接納自己的優(yōu)點和缺點。
4合理表達自己的感受。學會決絕?？蓞⒖肌斗潜┝贤ā愤@本書中四個基本要素--觀察，感受，需要，請求。在人際關系中和諧相處。
希望我的答復對你有所幫助，如有疑惑，可以給我留言。祝服你~