少妇喷奶水中文字幕有码_久久久国产精品桃花视频_中文字幕亚洲免_中国一区二区亚洲福利_欧美裸交XXXX

壹點靈

歡迎來到壹點靈心理咨詢服務(wù)平臺專業(yè)的心理服務(wù)·放心的隱私保障

400-626-0852

0571-28089956

服務(wù)熱線(早8:00~凌晨1:00)

心理咨詢

怎樣才能更好地打敗抑郁？

想問問各位老師，如何打敗抑郁呢？我測試出我有輕度或中度抑郁，最近被它折磨得很傷心煩惱。就快要開學了，抑郁會影響我的生活和心態(tài)，我得抑郁是因為人際關(guān)系差，想要快點解脫

向往黎明  
陳琪的回答
陳琪心理咨詢師

你好，很高興在壹點靈相遇，回復你的問題。
因為測試有輕度或中度抑郁，被抑郁困擾，如何打敗這種情緒呢？
首先，你的測試是在那里做的呀？有沒有去醫(yī)院檢查過？因為抑郁癥和抑郁情緒是不同的。抑郁癥，是以顯著而持久的心境低落為主要臨床特征，這種情緒至少持續(xù)2周以上，心情低落，經(jīng)過治療多數(shù)可以緩解，。而抑郁情緒，大多事出有因，生活中可以找到引起中負性情緒的原因。能夠經(jīng)過自我調(diào)整，可以緩解。抑郁情緒是每個人都有的一個正常的情緒反應(yīng)。
如果這種情緒困擾你的時間比較長，則建議去專業(yè)醫(yī)院檢查。并配合心理咨詢，加強效果。
這里，看到你提到抑郁的原因是因為人際關(guān)系差導致。這里我想請你嘗試去思考幾個問題
1）在人際關(guān)系中，抑郁是如何影響人際關(guān)系的？抑郁帶來的影響是什么？
2）你的生活中，抑郁會出現(xiàn)在哪些場景中？和哪些人有關(guān)？你是如何感覺到抑郁的到來？（如果可以描述一個場景是最好）
3）抑郁的出現(xiàn)，只表現(xiàn)在人際關(guān)系上嗎？或表現(xiàn)在生活的其他方面？
4）抑郁的出現(xiàn)，是在學校里表現(xiàn)的更多些嗎？除了學校，在家里有沒有這種抑郁情緒？
5）當抑郁出現(xiàn)的時候，你會產(chǎn)生怎樣的聯(lián)想？這些聯(lián)想會引發(fā)你怎么樣的行為呢？你會做些什么？
以上幾個問題的，是想讓你更多的去看看，“抑郁”和你的哪些生活相關(guān)，和生活中的誰有關(guān)？你是如何面對它的。以及它帶給你的影響是怎樣的
同時，提到人際關(guān)系差，產(chǎn)生負面情緒，關(guān)于人際關(guān)系不好，有兩個問題也請你思考
1人際關(guān)系不好，能具體說說是哪方面不好？判斷人際關(guān)系不好的標準是什么？這個判斷標準是你的還是別人的？
2 請詳細描述一下，你期待的人際關(guān)系好是什么樣子的？在你期望人際關(guān)系變好的過程里，你所做的努力是什么呢？相信你一定做過努力，可能只是暫時沒有效果而已，如果你愿意，可以多說說。
關(guān)于改善人際關(guān)系的的幾點建議分享給你，但不一定適合你的情況，可以參考。
1尊重自己的同時，學會尊重他人，在關(guān)系中彼此包容尊重。
2學會寬以待人嚴于律己。
3對待朋友要真誠
4確立自信，擺正自己的位置，對自我有正確認知。
5不要追求完美，每個人都不是完美的，都有優(yōu)點和缺點
6交往中，要注意禮儀，友善謙和。
最后，還要叮囑你，如果低落情緒持續(xù)時間較長，建議及時去醫(yī)院就診呀。得到專業(yè)人員的診斷。同時配合心理疏導，會比較容易好起來的。
希望我的答復對你有所幫助，同時也希望你多說說你的抑郁是哪種表現(xiàn)形式。如有疑惑可以聯(lián)系我。