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高三應屆生，焦慮失眠怎么辦

高三應屆生，焦慮失眠怎么辦

奮進的昂蕙  
張凱迪的回答
張凱迪心理咨詢師

目前是上高中并且是高三最重要的一年，面臨高考和學習的壓力，出現(xiàn)了焦慮和失眠的癥狀。
能感受到您這種比較緊張焦慮的情緒，畢竟面臨高考和來自日常學習的辛苦和成績的壓力會讓人產(chǎn)生焦慮的狀態(tài)，壓力過大精神緊張會產(chǎn)生失眠的癥狀。出現(xiàn)這種情況是正常的，身體和精神長期處于這種壓力之下難免會有相應的反應。

在這里能深深的感受到你的巨大壓力和失眠導致的身體疲憊狀態(tài)，長期的焦慮和失眠可能會影響身心健康，睡前可以嘗試放空自己的大腦，不要去思考太多東西，想象自己躺在一片藍天之下，對面是蔚藍的海面，你在聽著溫和的海浪聲，放松整個身體，深呼吸....

能具體的聊聊你目前的情況嗎，可以幫您更好的放松解壓緩解失眠的狀態(tài)。

感謝您的信任，希望我的回答有所幫助。

張凱迪心理咨詢師

目前是上高中并且是高三最重要的一年，面臨高考和學習的壓力，出現(xiàn)了焦慮和失眠的癥狀。
能感受到您這種比較緊張焦慮的情緒，畢竟面臨高考和來自日常學習的辛苦和成績的壓力會讓人產(chǎn)生焦慮的狀態(tài)，壓力過大精神緊張會產(chǎn)生失眠的癥狀。出現(xiàn)這種情況是正常的，身體和精神長期處于這種壓力之下難免會有相應的反應。

在這里能深深的感受到你的巨大壓力和失眠導致的身體疲憊狀態(tài)，長期的焦慮和失眠可能會影響身心健康，睡前可以嘗試放空自己的大腦，不要去思考太多東西，想象自己躺在一片藍天之下，對面是蔚藍的海面，你在聽著溫和的海浪聲，放松整個身體，深呼吸....

能具體的聊聊你目前的情況嗎，可以幫您更好的放松解壓緩解失眠的狀態(tài)。

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