我很想和別人交流，聊天，但無法突破自己的...

我的媽媽是精神病，但我媽媽的精神病不是完全的那種精神病，有時(shí)候是正常的的，但覺得所有人都會(huì)害她，很多人都是壞人，我之前總是受她的氣，后來氣的身體不適了，控制不住的發(fā)怒，醫(yī)生說是肝氣不舒，現(xiàn)在好了
但因?yàn)橹拔揖鸵驗(yàn)閶寢尯途W(wǎng)上的朋友生氣才導(dǎo)致身體不適，所以一朝被蛇咬，十年怕井繩，我現(xiàn)在很不敢和別人交朋友，很不敢和別人聊天，總怕別人說我不喜歡的話，我就會(huì)承受不了，可是我很想和別人交流，交朋友，我是個(gè)愛交朋友的人，我已經(jīng)三年沒有和別人交朋友，交流了，這三年內(nèi)我是和媽媽聊天的，因?yàn)閶寢屢灿姓５臅r(shí)候
我很想和別人交流，聊天，我不知道該怎么和別人交流了，心里很怕，拿不準(zhǔn)注意，沒有安全感，我很怕突然出來個(gè)壞人來害我，怎么辦呢？
我該怎么樣突破自己的這種心情和想法呢？