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上午心情最差，晚上心情最好……
25歲女孩 缺乏生活的熱情和動(dòng)力，做事效率變低，每天早上心情最差，不想起床，只想呆在被窩里，不想面對(duì)新的一天，好像做什么都會(huì)失敗，就更不想動(dòng)了。
你好，這位女孩兒，你說你現(xiàn)在你做什么事都好像要失敗的樣子，一天就想待在被窩兒里，不愿意動(dòng)。你感覺心里產(chǎn)生一些頹廢的不良情緒是嗎？
請問是發(fā)生了什么特殊的事件讓你產(chǎn)生這種狀態(tài)了呢？你是近期就有的低落情緒，還是在發(fā)生某個(gè)事件之前就產(chǎn)生了呢？目前這個(gè)狀態(tài)持續(xù)有多久了呢？
當(dāng)我們出現(xiàn)不良情緒或不合理情緒的時(shí)候，建議運(yùn)用「認(rèn)知行為療法」。
“認(rèn)知行為治療”中的“自動(dòng)化思維”指的是個(gè)體對(duì)事物的自動(dòng)化的想法。也源于個(gè)體對(duì)自身、他人和環(huán)境所持有的「核心信念」。女孩兒，我想和你說，當(dāng)下的你，“核心信念”要正確的樹立起來，心情不能差，不能低落。不能自己就認(rèn)為——“我做的事情要失敗，我做不好，我不行”之類的，這是否定自己的“不合理認(rèn)知”的存在。這種存在將會(huì)直接影響你的思維及行動(dòng)力。所以目前的你，想要心情變好就要主動(dòng)積極的去消除這種「自我心理暗示」，積極培養(yǎng)自己的合理情緒。
“合理情緒療法”是一種著重認(rèn)知取向的方法，它對(duì)于年紀(jì)較輕的人來講更有效果。因?yàn)槟悴?0多歲，正是接受新事物、新思想，適應(yīng)新形勢、改變新面貌的最佳階段的年輕人群。
希望我的回復(fù)能讓你有所思考，并幫你明確今后前進(jìn)的方向和動(dòng)力。請你振作精神，多學(xué)習(xí)，多溝通，多改變。為遇見將來更好的自己，從現(xiàn)在開始，努力加油吧！??