25歲女，近期1個(gè)多月情緒焦慮，持續(xù)低落...

本人于3月中旬失戀，本段戀情維持了2年多，傭有很多美好回憶，最后被冷暴力逼迫分手，后來(lái)發(fā)現(xiàn)是被綠了。已和對(duì)方全網(wǎng)刪。
分手到現(xiàn)在已有1個(gè)半月了，卻還是走不出來(lái)，

整天失魂落魄，心不在焉，渾渾噩噩的，
無(wú)法集中精力去工作學(xué)習(xí)，也無(wú)法擁有完整的睡眠，總是多夢(mèng)，醒來(lái)覺(jué)得心里莫名很失落。
有時(shí)候會(huì)情緒反撲，甚至想去找對(duì)方求和，但是理智自尊又告訴自己不能那樣做，反復(fù)自我內(nèi)耗，很是煎熬。
總是回憶起在一起的記憶，在腦海揮之不去，
總是去想，當(dāng)初要是怎樣怎樣做，是不是結(jié)局就會(huì)不一樣，總是去幻想兩人在一起后的未來(lái)生活，導(dǎo)致心情煩躁低落。

有嘗試做出改變，
學(xué)習(xí)新東西，找朋友一起玩，避免獨(dú)處，看書(shū)，
都無(wú)法療愈我的心，
我沒(méi)辦法平靜下來(lái)，心里總是亂糟糟的，即使環(huán)境熱鬧也是心里在想關(guān)于失戀的事，無(wú)法控制自己的情緒，總是特別焦慮特別不安，如坐針氈。
但是又無(wú)法哭泣，形容不了這種心情，就是情緒持續(xù)的低落，對(duì)任何事物不感興趣，專注力非常差，而且無(wú)法靜靜的待著，內(nèi)心總是特別焦躁不安，但是不知道在焦躁什么，自己無(wú)法控制這個(gè)情緒。

請(qǐng)問(wèn)該怎么調(diào)整自己的這個(gè)狀態(tài)呀？
每天無(wú)法集中精力工作學(xué)習(xí)，每天都懊悔，但是內(nèi)心無(wú)法控制情緒，總是焦慮不安，日復(fù)一日，越來(lái)越焦慮不安！