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心理咨詢

如何卸下這負罪感？

我是個初三的學(xué)生，我從小就是所有親戚口中懂事的孩子，為此我從小就不缺愛，不論是來自父母的，還是來自親戚的，他們都很喜歡我，但我并沒有多開心。他們對我的有很高的期望，希望我成績很好，希望我考上好高中、好大學(xué)，我本身并不想自己有多完美，平庸我就很滿足了，但這樣我會有很深的負罪感，我會莫名其妙的反復(fù)思考一個問題：我這樣做，真的好嗎？這樣做對得起看重你的人，關(guān)愛過你的人嗎？我很怕別人的希望落空，特別是我爸媽，我怕，但我沒有動力去做我該做的事，我現(xiàn)在就像在混日子一樣過日子，盡管我不喜歡我們的班主任，我還是喜歡呆在學(xué)校，和朋友的交談八卦，大腦整天被各種知識占滿，我就會暫時忘掉這些負罪感，但我一會到家，我就像個混日子的小混混一樣，如果我卸下這負罪感的話，我會不會比現(xiàn)在好一點，但要怎么做？

歡欣的寄青  
黃碧睽的回答
黃碧睽心理咨詢師

您好，我是壹點靈傾聽師黃碧睽。

從您的描述中，你在一個溫暖有愛的家庭長大，聽話懂事的你得到了家里人的喜愛，同時，他們對你寄予了厚望，望子成龍，望女成鳳，如：學(xué)習(xí)成績要好，要考上好的學(xué)校，這無疑給你帶來了很大的壓力，甚至，你會出現(xiàn)了“負罪感”，也沒有動力去完成一些爸媽想要你完成的事情，越是這樣，你心里越難受。你目前的學(xué)業(yè)情況如何？父母是怎么和你說，他們對你的期望的？你認為，他們對你的期望，和你的現(xiàn)實情況，差距有多大呢？

您目前遇到的情況，可以說是大部分初中、高中生，都會遇到的情況，您有這種感受，是很正常的，您一邊不希望父母失望，可以看出，你是非常孝順、聽話的孩子，但是越是這樣，你壓力越大，負罪感越深，于是，你會逃避，寧愿呆在學(xué)校，出現(xiàn)學(xué)業(yè)倦怠，通過和朋友間的交談八卦，讓自己暫時忘卻這些事情，但是這樣，你心里也不好受。您可以嘗試一下：

1、和父母真誠的進行溝通，告訴他們，你的感受和想法，你理解他們的期待和渴望，但這樣給你帶來無形的壓力，反而起了副作用。
2、提升自信、獲得自我掌控感，培養(yǎng)一些興趣愛好，無論是繪畫、音樂、還是運動，記錄自己每次成長，看到自己的變化。
3、了解一些高效的學(xué)習(xí)方法，重拾學(xué)習(xí)的興趣，我們想要平凡的過生活，還是離不開，要有生存的技能，你說對嗎？所以，快樂學(xué)習(xí)，能幫互助你重拾學(xué)習(xí)的興趣。
4、勞逸結(jié)合，做好時間管理，勞逸結(jié)合。

以上的回復(fù)，希望對你有幫助，如果有任何疑問或者想要進一步探索，可以私信我，我們共同探討。祝：愉快！