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老喜歡給別人發(fā)信息

我小時(shí)候跟那兩個(gè)知心朋友玩的好，整天聊天有點(diǎn)小事就要給對方說出來，給對方聊天斗圖雙方發(fā)個(gè)不停，然后長大了跟那些平時(shí)關(guān)系不錯(cuò)的我就把他們當(dāng)成了好朋友，也總是有一點(diǎn)屁事就給人家發(fā)信息，然后人家就很煩，我也很想改變自己又不知道從哪里下手

儉樸的曦達(dá)  
林偉君的回答
林偉君心理咨詢師

你好，很高興能回答你的問題。通過你的描述老師了解到你其實(shí)自己觀察自己的行為也蠻久了，你也嘗試過去改變自己，其實(shí)我們每個(gè)人都會(huì)有這樣或者那樣不好的習(xí)慣，你為什么會(huì)有這樣的習(xí)慣呢？
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在此邀請你跟我一起思考以下幾個(gè)問題：
1.你喜歡把小事跟朋友分享，那你是否喜歡朋友跟你分享他們的喜怒哀樂？
2.如果現(xiàn)在的朋友對你不停發(fā)消息的行為沒有表達(dá)反感，你還想要改變嗎？
3.遇到事情，你除了跟朋友分享，你還嘗試過做些什么呢？
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或許你有了些新的思考，給你幾個(gè)分析方向跟調(diào)整建議：
1.當(dāng)你跟朋友分享日常，朋友給到正面回應(yīng)，你會(huì)持續(xù)保持；當(dāng)朋友感到反感，你想要改變自己。這是對自己極度不自信的表現(xiàn)，過度在意別人對你的看法。你將自己“愛分享”的行為定為了缺點(diǎn)?！皭鄯窒怼边@是個(gè)缺點(diǎn)嗎？
【調(diào)整方向】看見最真實(shí)的自己，接納那個(gè)“愛分享”的自己，看見想要改變背后的情緒由來：內(nèi)心的不自信，渴望得到別人認(rèn)可。
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2.哪怕很小的消息你也會(huì)給別人發(fā)消息。你想通過這個(gè)行為獲得什么呢？事情的解決方案；朋友的認(rèn)可支持；或者只是想傾訴或者抱怨？
【調(diào)整方向】覺察自己的情緒需求，找到行為背后隱藏的真正行為動(dòng)機(jī)。通過學(xué)習(xí)，鍛煉，豐富自己來逐步自我滿足自己的需求。
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感謝你的信任，希望我的回復(fù)對你有幫助。