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心理咨詢

在別人眼里，其實(shí)我挺優(yōu)秀的。但從小到大，...

我想真的自信起來，我該怎么辦？

有行動力的娜娜  
田杰的回答
田杰心理咨詢師

您好，感受到你其實(shí)很優(yōu)秀，覺察力也很強(qiáng)，清楚自己活在家人的不滿意之中，所以才會沒有自信，并不是自己不優(yōu)秀，當(dāng)別人認(rèn)可你優(yōu)秀時(shí)，你那時(shí)刻想到的是什么？感受下自己那刻的感受是什么樣的?

這里給到您以下方法可以試試：
1.回憶過去：追本溯源是為了找出錯(cuò)誤自我意向的腳本，那是曾經(jīng)對你很重要的人沒有給你恰當(dāng)?shù)幕貞?yīng)造成的，你會發(fā)現(xiàn)，你其實(shí)并沒有他們說的那么不好。
2.覺察當(dāng)下：或許你此時(shí)會對自己有不一樣的認(rèn)識，當(dāng)下的人給你的夸獎是真實(shí)的，所謂的不配得的自卑和不相信的惶恐都是頭腦里基于過去的幻影。
3.多去體驗(yàn)：去體驗(yàn)他人的贊美，不要慌著拒絕，緩一下，讓慣性的否認(rèn)回應(yīng)在這個(gè)緩沖中退去，然后，在一次次接受贊美的體驗(yàn)中新的反應(yīng)回路形成。
你會發(fā)現(xiàn)，當(dāng)你能坦然接受夸獎時(shí)，你整個(gè)人都會自信起來，個(gè)個(gè)魅力也會自然而然散發(fā)出來，收獲的人際關(guān)系也會更加舒服和融洽。你會越發(fā)覺得自己配得上這樣的贊美，而這一切都是因?yàn)槟惚緛砭秃芎谩?br />
希望我的回答能幫助到您，歡迎和老師一起探討！