17歲女生，經(jīng)常情緒焦慮，該怎么緩解？

準高三生，學(xué)習(xí)壓力確實比以往大，上課難以集中精力，自習(xí)課學(xué)習(xí)效率非常低。總是覺得疲憊困倦，但是并不能睡著，就是一種，我的身體已經(jīng)快要困死了，但是我的腦子疲憊并且清醒，很難受的感覺。
情緒低落，總感覺無所適從，什么都不想做，但是腦子里又很清楚地意識到如果繼續(xù)發(fā)呆不學(xué)習(xí)，只會浪費更多的時間。同時寫練習(xí)的時候又會無意識地發(fā)呆，反應(yīng)過來的時候已經(jīng)浪費了很長時間了。
學(xué)習(xí)效率低下導(dǎo)致非常拖延，作業(yè)要寫到很晚，還總是欠交。
對什么都提不起興趣，覺得沒意思。
不想要和別人說話，但是不會表現(xiàn)出來。有時候別人和自己說話會在心里回復(fù)，但是沒有說出來，過一會才反應(yīng)過來自己沒說話。
有點厭世，覺得人類好煩啊，想自己一個人呆著，不要有人注意到我。
拒絕建立親密關(guān)系，不管是好朋友還是別的什么，總覺得別人現(xiàn)在和自己玩的好都只是一時的，刻意保持距離，也擔心別人討厭自己。
會莫名其妙地開始緊張，覺得自己什么都不會，而且現(xiàn)在已經(jīng)來不及了，覺得未來很暗淡悲慘，想要逃避，不想面對。
食欲不振，雖然很餓了，但是看到飯菜又覺得惡心，不想吃東西?；蛘哂袝r候就會吃很多，完全不覺得飽了。
晚上睡著以后第二天早上會很早地醒來，或者是一直睡到非常晚也不覺得睡醒了。
控制不住地手抖心悸 忽冷忽熱。
事實上，上述問題并不是近期才產(chǎn)生的，已經(jīng)有一段時間了，而且愈演愈烈，只是最近突然意識到自己的精神狀態(tài)可能出現(xiàn)了一些問題，我不知道該怎么辦，不想讓父母擔心，也不想影響學(xué)習(xí)，可是我覺得真的不能繼續(xù)這樣了，請你們幫幫我，不勝感激。[玫瑰]