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22歲女孩，長期抑郁，但是近期不再像以前...

22歲女孩，長期抑郁，但是近期不再像以前一樣歇斯底里感覺有所緩解，可是面對家人的說教，控制不住脾氣

怎么辦怎么辦  
林振源的回答
林振源心理咨詢師

妳好！從妳的描述里，好像對于自己的抑郁的評估是有緩解的，這會讓自己感到欣慰。同時，又為了控制不住自己的脾氣感到困擾煩惱，甚至?xí)载?zé)內(nèi)疚。鼓勵妳要繼續(xù)堅持去面對和讓自己變好。

我有幾個問題和建議給妳，希望能借此澄清你的狀態(tài)帶給妳一些啟發(fā)：
1. 你的抑郁是否經(jīng)過醫(yī)生確診？如果只是懷疑，還是需要上精神?？漆t(yī)院去讓醫(yī)生診斷確定。
2. 如果是抑郁癥，復(fù)原過程中出現(xiàn)反復(fù)的情況是會的。妳說的控制不住自己的脾氣也是常見的抑郁癥狀之一。妳可以讓家人知道你需要他們做什么（例如：陪伴和聆聽）來支持妳，而不是他們的說教。并且妳發(fā)脾氣時不由自主的，并不是故意針對他們的，你也不須太責(zé)備自己。這點很重要，因為一個人遇到別人對他發(fā)脾氣時，往往是會認(rèn)為他是故意為難自己，然后就會產(chǎn)生防御心甚至進(jìn)行反擊。
3. 抑郁的一個特點是會攻擊自己，有時候明明是別人的錯，但卻會反過來感覺是自己沒有做好或自己不行。這就需要自己去區(qū)別事實和自己的感覺。
4. 妳好！從妳的描述里，好像對于自己的抑郁的評估是有緩解的，這會讓自己感到欣慰。同時，又為了控制不住自己的脾氣感到困擾煩惱，甚至?xí)载?zé)內(nèi)疚。鼓勵妳要繼續(xù)堅持去面對和讓自己變好。

我有幾個問題和建議給妳，希望能借此澄清你的狀態(tài)帶給妳一些啟發(fā)：
1. 你的抑郁是否經(jīng)過醫(yī)生確診？如果只是懷疑，還是需要上精神專科醫(yī)院去讓醫(yī)生診斷確定。
2. 如果是抑郁癥，復(fù)原過程中出現(xiàn)反復(fù)的情況是會的。妳說的控制不住自己的脾氣也是常見的抑郁癥狀之一。妳可以讓家人知道你需要他們做什么（例如：陪伴和聆聽）來支持妳，而不是他們的說教。并且妳發(fā)脾氣時不由自主的，并不是故意針對他們的，你也不須太責(zé)備自己。這點很重要，因為一個人遇到別人對他發(fā)脾氣時，往往是會認(rèn)為他是故意為難自己，然后就會產(chǎn)生防御心甚至進(jìn)行反擊。
3. 抑郁的一個特點是會攻擊自己，有時候明明是別人的錯，但卻會反過來感覺是自己沒有做好或自己不行。這就需要自己去區(qū)別事實和自己的感覺。
4. 沒有人是完美的，發(fā)脾氣也是人之常情，在每個人身上都會發(fā)生的。
5. 保持規(guī)律的生活，常接觸大自然。心情低落時，找個妳能信任的人去說，同樣地，然后讓對方知道妳需要他做什么或說什么。
6. 做一些自己感興趣的事。

希望我的回復(fù)能幫到妳，給妳力量繼續(xù)前行。