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心理咨詢

有時候會突然莫名其妙一陣一陣的想發(fā)脾氣，...

你上一會兒心情正?；蛘哒_心，下回就會突然想發(fā)脾氣，心情煩躁還一陣一陣的以前沒有
確診有抑郁癥重度，中焦慮

面面皆到的洋蔥  
焦金一的回答
焦金一心理咨詢師

親愛的你好，我很抱歉聽到你目前的心情起伏和精神健康問題。抑郁癥和焦慮癥是嚴重的心理健康問題，可能會對你的心情和情緒產(chǎn)生負面影響。

我強烈建議你盡快尋求專業(yè)的幫助和支持。尋找一位心理咨詢師或精神科醫(yī)生進行評估和診斷是十分重要的，他們可以為你提供專業(yè)的治療建議和幫助。

此外，你還可以嘗試一些自我管理和心理健康的方法來緩解癥狀，例如：

1. 建立規(guī)律的作息和飲食習(xí)慣，保持身體健康。

2. 尋找適合自己的放松和壓力釋放方法，如運動、冥想、藝術(shù)創(chuàng)作等。

3. 與親密的家人和朋友進行溝通，尋求他們的支持和理解。

4. 參加心理健康支持小組或線上社區(qū)，與他人分享類似的經(jīng)歷和感受，互相支持。

最重要的是，在面對抑郁癥和焦慮癥時不要獨自承受，尋求專業(yè)的幫助和支持是至關(guān)重要的。記住，你不是一個人，有人愿意幫助你度過困難時期。請盡快尋求幫助，并相信自己能夠走出困境，重建心理健康。