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怎么緩解失戀后失眠的問題？

最近失戀了，是自己主動(dòng)提的，因?yàn)槔硇苑治鲞^覺得沒有繼續(xù)的必要，是異地，且對(duì)方態(tài)度不積極，對(duì)我也有諸多不滿。吵了一架，有點(diǎn)撕破臉的感覺。
盡管理智上我知道這段感情無(wú)需留戀，但是情感上還有些不舍，時(shí)不時(shí)地會(huì)想起和他有關(guān)的一些事情，這讓我有些煩惱。晚上尤其經(jīng)常想起來(lái)之前有關(guān)他的一切，導(dǎo)致我失眠一直到早晨。
有沒有什么辦法可以讓我不再想他，也不會(huì)再因?yàn)樗吣兀?/p>

上進(jìn)的翎瓊  
林振源的回答
林振源心理咨詢師

你好！你目前失戀后的體驗(yàn)也是一般人會(huì)有的，特別是剛分手時(shí)，一個(gè)人獨(dú)處會(huì)不由自主地想到對(duì)方和過去交往的場(chǎng)景，這是會(huì)的，通常一段時(shí)間后我們就會(huì)逐漸恢復(fù)。但如果因此嚴(yán)重影響了社會(huì)功能，例如：食欲變差、經(jīng)常失眠或不外出，持續(xù)一段時(shí)間，這就需要尋求專業(yè)人員的幫忙。
分離在心理上是需要一個(gè)過程，讓我們?cè)谇楦猩现饾u去適應(yīng)和接納失去，想到對(duì)方時(shí)，不論出現(xiàn)什么感覺，順其自然去接受就行了。
1. 你可以試著在睡前做正念，關(guān)注在你的呼吸或身體的感覺，如果發(fā)覺自己跑神了開始想他，就將注意力再拉回來(lái)，這個(gè)練習(xí)需要反復(fù)持續(xù)一段時(shí)間才行。
2. 讓生活繼續(xù)前行，想想怎么安排自己現(xiàn)在和未來(lái)的生活，生活中少了他，就好像有個(gè)空缺，你想做什么去填補(bǔ)。
3. 繼續(xù)和外界保持接觸，參加社交活動(dòng)、親近大自然，以及主動(dòng)尋求朋友的陪伴和支持，但也別讓自己過忙，有些獨(dú)處的時(shí)間去面對(duì)和回顧過去的那段關(guān)系會(huì)是需要的。

希望以上的回復(fù)可以幫到你！