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我該如何忘掉事情?

是離異家庭都四年了帶著小孩。直到今年相識一個女孩她是已婚的結(jié)婚4。5年了。她也沒離婚她三番五次找我談話。堅定和我過生活 我也答應(yīng)了。我也說過她。你也有家庭呀。你也有孩子呀。就肯定和我在一起。她就說我對她特別的好。跟在意她。處處為她照想。我說。你就不害怕我在騙你嗎。我說你考慮好,他還問我叫我考慮一下,她說騙我我也和你在一起生活。也就是過了半月。她老公通過聯(lián)系到了。她想孩子了,離不開原本的家庭。又回心轉(zhuǎn)移了。又說之前的事情是腦子一熱。才做出選擇。就說我當(dāng)時怎么跟你說的 我想問的是這是為何。過了那新鮮感就沒希望在一起了。是下次沒有機會了。我該怎么辦 我忘不了她。我對他是真心了,反而他走的時候我也挺傷心的。那我現(xiàn)在該怎么辦?能一點一點忘掉事情了。

名垂青史的和瓊  
張澤輝的回答
張澤輝心理咨詢師

忘掉一段讓你感到痛苦的經(jīng)歷是一個艱難的過程,但是有一些方法可以幫助你逐漸走出這段感情,并開始新的生活。
1給自己時間:首先,要接受這段感情需要時間來逐漸淡化。不要對自己過于苛求,給自己充分的時間去慢慢釋放內(nèi)心的情感。

2接受現(xiàn)實:理解這段感情已經(jīng)結(jié)束,并且你們可能沒有機會在一起,接受現(xiàn)實是走出困境的第一步。

3情感傾訴:找人傾訴自己的感受,可以是朋友、家人或?qū)I(yè)心理咨詢師可以預(yù)約我下午的時間。通過表達情感,有助于減輕內(nèi)心的負(fù)擔(dān)。

4重新建立聯(lián)系:嘗試重新與朋友們建立聯(lián)系,參加社交活動,讓自己多參與一些積極的社交生活,從而減少對過去的依賴。

5發(fā)展新興趣:嘗試培養(yǎng)一些新的興趣愛好,讓自己的生活更加豐富多彩,分散注意力,減少對過去的回憶。

6保持健康生活方式:保持規(guī)律的作息和健康的生活方式,如合理飲食和適量運動,有助于維持良好的心理狀態(tài)。

7不要回頭:盡量避免主動聯(lián)系她,讓自己有足夠的時間和空間去調(diào)整自己的心態(tài),減少對她的依賴和思念。

8學(xué)會寬?。簩W(xué)會寬恕過去的傷害和失望,放下心中的怨恨,這有助于你走出情感的困境。

9尋求專業(yè)幫助:如果你發(fā)現(xiàn)自己無法自我調(diào)節(jié),情緒長期低落,或者感覺陷入嚴(yán)重的心理困境,那必須盡快盡興心理咨詢干預(yù)。

最終,走出這段感情需要你的堅持和咨詢師的努力,但相信在時間的沖淡和自己的成長中,你會慢慢忘記過去的痛苦,并迎接更美好的未來。