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我總得控制不住自己的情緒，生氣的時(shí)候只要...

我總得控制不住自己的情緒，生氣的時(shí)候只要有人和我搭話我就會(huì)把所有的情緒都發(fā)泄在他身上

摘星星點(diǎn)燈.  
裴靜的回答
裴靜心理咨詢師

你好，我是壹點(diǎn)靈心理咨詢師裴靜。
看到你的問(wèn)題，感覺(jué)到你對(duì)自己控制不住自己的情緒，生氣的時(shí)候會(huì)把情緒發(fā)泄到和你搭話的人身上。這一點(diǎn)應(yīng)該是讓你感到苦惱的?？赡苁潞笞约阂矔?huì)覺(jué)得懊惱。
情緒是一種情境化的，及時(shí)性的情感表現(xiàn)。你現(xiàn)在已經(jīng)開(kāi)始覺(jué)察到自己的情緒狀態(tài)，并意識(shí)到自己似乎不太能自如的控制情緒。這是好的一方面。覺(jué)察是改變的第一步。
對(duì)于你的問(wèn)題，可能有兩個(gè)點(diǎn)你可以再深入思考一下：
第一，你覺(jué)得自己無(wú)法控制情緒，是不是只有負(fù)性的情緒無(wú)法控制呢？如果出現(xiàn)的是積極的情緒，你會(huì)和你身邊的人產(chǎn)生怎樣的互動(dòng)呢？
第二，生氣的時(shí)候和你搭話的人，是否是某個(gè)特定人，或者說(shuō)某個(gè)特定的人總是會(huì)高頻率的在你生氣的時(shí)候出現(xiàn)。
在你的問(wèn)題中，我沒(méi)有留意到你對(duì)自己的人際關(guān)系有困擾，所以有可能這種狀態(tài)出現(xiàn)的次數(shù)并不多。
希望我的回答會(huì)對(duì)你有啟示。