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就是有沒有一種障礙或者什么的,是在具體情...
我發(fā)現(xiàn)自己一去教室,就悶悶不樂的,自己內(nèi)心感覺到壓抑,就好像一去教室,魂就丟了一樣,朋友問我話,我也是低聲說,要么就簡(jiǎn)短回復(fù),點(diǎn)個(gè)頭啥的,沒那種心靈或者精神氣兒,壓抑的,害怕別人的關(guān)注到極點(diǎn)一樣,社恐的,同學(xué)也好像可以感覺到我的不太正常吧,從高中到大學(xué)的同學(xué)都可以感覺到,也有人因此覺得我有點(diǎn)討厭。我上課一般不太聽的進(jìn)去,所以喜歡自學(xué),不知道是緊張還是焦慮,就是自己都感覺自己的能量是憋著的,散發(fā)不出去的,難受,所以有點(diǎn)厭學(xué)。
但是我一放學(xué),就開始慢慢恢復(fù)那種精力吧,逐漸變得有那種精神氣,喜歡開玩笑,相對(duì)活潑起來了,很開心,從死氣沉沉,悶悶不樂的狀態(tài)中逐漸恢復(fù)過來。
我自己還說,好像每天上課是去上刑場(chǎng)呢,去了魂丟了,回來魂也慢慢回來了
你好,很高興和你討論這個(gè)話題
能感受到在教室里的壓抑和恐懼。在種情況下你感到害怕別人的關(guān)注和評(píng)判,以至于你變得沉默和抑郁是正常的。同時(shí),可能因?yàn)槟銦o法真正專注聽課,所以學(xué)習(xí)效果也不佳,這可能增加了你對(duì)上課的厭煩感。
建議你嘗試以下方法來減輕這種情況:
1. 尋找支持:向你信任的朋友、家人或?qū)W校輔導(dǎo)員尋求幫助和支持。
2. 社交訓(xùn)練:逐漸暴露自己面對(duì)社交場(chǎng)合,參加一些小型社交活動(dòng),例如加入興趣小組或參加討論會(huì),以提升自己的社交能力和自信心。
3. 改變思維模式:嘗試認(rèn)識(shí)到你的價(jià)值和自信,不要過度關(guān)注他人的評(píng)價(jià)。
4. 放松技巧:練習(xí)深呼吸、冥想或其他放松技巧來減輕焦慮和壓力。
5. 找到自己的學(xué)習(xí)方法:如果你更喜歡自學(xué),那么可以嘗試與教師討論有關(guān)更適合你學(xué)習(xí)方式的方法。你也可以在其他時(shí)間和地點(diǎn)進(jìn)行學(xué)習(xí),以提高效果。
如果你覺得無法應(yīng)對(duì)這種情況,或者感到情緒不穩(wěn)定且影響到了你的日常生活,建議你尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助,他們可以給予你更具體的建議和支持。
希望我的回答可以幫到你