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我有嚴(yán)重的強(qiáng)迫性思維，可能加上病態(tài)的好奇...
舉個例子，我會對別人說過的而我沒聽清的一句話而去反反復(fù)復(fù)的想，他說了什么？他剛剛說了什么？這個念頭過了幾天才會消散;有時我會想明白，這根本不是個問題，沒聽清就沒聽清唄，可有時我會陷入無窮無盡思維漩渦，吃飯也在想，睡覺也在想，每時每刻都在想，想不出這句話我就沒辦法開心
您好，對別人說過但沒聽清的話反復(fù)回想和思考這個情況其實(shí)還挺普遍的呢。畢竟我們都是人，尤其是在人際交往中，不同的成長背景可能對同一事物的觀點(diǎn)、想法完全不同，所以對別人說的話可能會反復(fù)琢磨、考慮都有哪些可能性，不知不覺間會過度解讀了……那對于沒有聽清或者沒有聽到的話，因?yàn)橐彩前l(fā)生在人際交往的場景下，很可能會因?yàn)檫@樣的思維慣性，去回憶他到底說了什么、他想說什么、他可能說了什么，因?yàn)橹浪f了什么才能完成下一步交往反饋啊。所以呢，這種思維上的反芻，歸根結(jié)底是過于看重人跟人的交往了，才特別重視和關(guān)注他們說了什么話，并且在好奇心的驅(qū)使下確認(rèn)對方的真實(shí)意思。
如果您經(jīng)常陷入類似場景，可以試試以下方式調(diào)節(jié)：
1.正視自己的思維習(xí)慣。人際交往中的糾結(jié)還是比較普遍的，尤其是在職場環(huán)境或者人際敏感度高的人群中更是如此。凡事各有利弊，客觀看待，也不用給自己貼上病態(tài)的標(biāo)簽哈。
2.以溝通代替過度回憶。在清楚自己思維習(xí)慣的情況下，如果再遇到這種情況，先判斷所回憶或者思考事情的重要性。如果只是八卦閑談，那就沒有必要再花費(fèi)精力了;如果是比較重要的事情，可以試著回憶看看，如果實(shí)在想不起來可以委婉點(diǎn)問一下其他在場的人員或者說話者本人，確定他說的話和真實(shí)用意。多應(yīng)用幾次、慢慢改變這種思維習(xí)慣，減少過度回憶或者過度思考。
3.分散和轉(zhuǎn)移注意力。如果那些被判斷為不是很重要的事情，您依然忍不住回憶和思考，可以在回憶和思考的開始，采用分散注意力的方式處理。常見的比如暫停手頭的工作去接個水什么的。
最重要的是，思維慣性的打破需要時間和耐心來慢慢改變，還請您放松心態(tài)，不要過分糾結(jié)。
希望我的回答可以幫助到您。