如何應(yīng)對(duì)對(duì)特定場(chǎng)所的恐懼和焦慮反應(yīng)？

明天要去學(xué)校辦復(fù)學(xué)手續(xù)，知道這個(gè)消息以后心臟就開(kāi)始不舒服，感覺(jué)跳得很亂，從下午六點(diǎn)持續(xù)到現(xiàn)在了，一直在跳，還有發(fā)冷發(fā)抖其他一些身體反應(yīng)。但其實(shí)我是知道沒(méi)什么事情的，也沒(méi)有人逼我什么的，但身體就是控制不住的不舒服，大腦也比較慌亂。

但我知道根本沒(méi)發(fā)生什么事情，我很想冷靜正常的迎接明天，可是我的身體反應(yīng)和情緒都非常的負(fù)面，我根本不想這樣的，我怕明天到學(xué)校以及以后到學(xué)校都是這樣，那我真的不如去找工作，算來(lái)我已經(jīng)四年沒(méi)好好上學(xué)了，不是休學(xué)四年，而是上學(xué)時(shí)候的三年加上休學(xué)這一年

如何應(yīng)對(duì)這種反射？藥物我已經(jīng)服用很久，效果不怎么樣。有沒(méi)有其他有效的讓我好受一點(diǎn)的方法，謝謝大家(;｀O′)o