怎樣糾正強(qiáng)迫觀(guān)念

總是每天晚上強(qiáng)迫自己很晚睡，感覺(jué)每天無(wú)所事事所以有多晚就睡多晚。明明要1點(diǎn)睡的結(jié)果昨晚3點(diǎn)多都還沒(méi)開(kāi)始睡。(好幾年沒(méi)有在12點(diǎn)前睡覺(jué)了)。從初中開(kāi)始就一直這樣，所以生病了(那個(gè)時(shí)候挺希望自己生病的最后竟然如愿)，直到現(xiàn)在還沒(méi)康復(fù)。因?yàn)樯眢w不好需要多加休息卻連最基本的要求都做不到??！熬夜久了發(fā)現(xiàn)睡覺(jué)不太好了，不吃醫(yī)生開(kāi)的安定類(lèi)藥無(wú)法入眠，吃了后特別想睡覺(jué)還是不太想讓自己睡著所以又要拖。。?？赡苣奶焖幬锸バЧ忠觿┝浚?。。(現(xiàn)在讓我在3天時(shí)間內(nèi)做到12點(diǎn)前睡覺(jué)都沒(méi)辦法)唉
睡眠嚴(yán)重缺乏可能導(dǎo)致意志力下降所以做事總是拖延，看到同學(xué)的暑假計(jì)劃安排得非常滿(mǎn)(早睡早起又運(yùn)動(dòng))。但是自己完全一點(diǎn)計(jì)劃都做不到，連一本書(shū)或者一件非常喜歡的事都不知道怎么堅(jiān)持。唉。Who can help me，need you help。