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看到不好的事情，不用上廁所也不會(huì)發(fā)生對(duì)嗎

產(chǎn)后只要看到不好的新聞，想到不好的想法，就想去上廁所，不去上廁所感覺會(huì)發(fā)生自己身上一樣？摸到木頭和紙，都想去上廁所，不去也不會(huì)發(fā)生對(duì)嗎？求大家發(fā)表自己的看法，幫助我解脫。

驚才絕艷的嫻瓊  
張悅的回答
張悅心理咨詢師

你好！產(chǎn)后因?yàn)樯眢w和心理都在經(jīng)歷很大的變化，有些人可能會(huì)出現(xiàn)一些奇怪的想法或行為，這是很常見的。你看到不好的新聞或想到不好的想法時(shí)，會(huì)想去上廁所，這可能是一種應(yīng)對(duì)焦慮或壓力的方式。

但需要注意的是，這些想法和行為并不會(huì)真的導(dǎo)致不好的事情發(fā)生在你身上。它們只是你的大腦在處理情緒時(shí)產(chǎn)生的一種反應(yīng)。

以下是一些可能有助于你解脫的建議：

1.?深呼吸和放松：當(dāng)你感到焦慮或緊張時(shí)，試著深呼吸幾次，慢慢地吸氣和呼氣，讓自己放松下來。
2.?分散注意力：嘗試做一些其他的事情來分散注意力，比如聽音樂、看電影、閱讀書籍或進(jìn)行一些輕松的活動(dòng)。
3.?尋求支持：和家人、朋友或?qū)I(yè)人士（如心理醫(yī)生）分享你的感受，他們可以給予你支持和建議。
4.?照顧好自己：確保充足的睡眠、健康的飲食和適度的運(yùn)動(dòng)，這對(duì)你的身心健康都很重要。