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抑郁頭疼不舒服
最近一個(gè)星期持續(xù)頭疼,一直感覺(jué)頭中心位置持續(xù)疼痛,去醫(yī)院查了頭部ct沒(méi)問(wèn)題,之前得過(guò)抑郁癥,最近一段時(shí)間確實(shí)情緒不好。在家休息了幾天,嘗試睡覺(jué)冥想運(yùn)動(dòng)后一點(diǎn)沒(méi)有緩解,感覺(jué)更多的是頭疼頭暈而不是心情不好,(感覺(jué)像是因?yàn)轭^疼不舒服心情不好)想知道這是抑郁發(fā)作還是應(yīng)該去醫(yī)院檢查一下是不是身體原因?像是頸椎病之類的。出門(mén)跑步后反而更疼了沒(méi)有緩解。
冥想的時(shí)候也因?yàn)轭^一陣一陣疼無(wú)法放松,睡覺(jué)也無(wú)法緩解。
你好!如果檢查身體沒(méi)有什么問(wèn)題,你可以試試通過(guò)放松身體和大腦的方式來(lái)緩解頭疼。比如經(jīng)常做腹式呼吸,要排全神貫注,一心一意的做深呼吸,想象大腦里吸進(jìn)了很多氧氣??梢宰鲆恍┒秳?dòng)、舞動(dòng)、拍打身體的動(dòng)作,讓全身肌肉放松下來(lái)??梢月?tīng)舒緩的音樂(lè),或者做頭部、臉部手指按壓操。我有學(xué)過(guò)一些養(yǎng)生操,如果操作中有具體細(xì)節(jié)不清楚,可以聯(lián)系我。后續(xù)也可以通過(guò)認(rèn)知行為療法來(lái)緩解抑郁。