你的這種感到心里有事，但想不起來的感覺，有點像彌漫性焦慮。你可以參考下面的內(nèi)容，看看是否與你有部分相符。
彌漫性焦慮，一種被忽視的隱性緊張。生活中，有些人會處于一種「彌漫性的焦慮」中，他們經(jīng)常感覺自己身體僵硬、情緒焦慮、身心無法放松。
明明沒有讓人焦慮的具體內(nèi)容，這種焦慮的感覺也不突出、不明顯，但你知道它就在你身邊，縈繞在你心頭。
這是一種無明確原因的、過度擔憂的狀態(tài)，它與現(xiàn)實性焦慮不同之處在于，沒有一個明顯的刺激或觸發(fā)因素。
但是，彌漫性焦慮通常是長期的，導致一個人感到緊張和不安，也可能導致身體上的癥狀，如頭痛、肌肉緊張、身心緊繃和失眠等。
在這種狀態(tài)下的人，很容易過度焦慮。他們會坐立不安，很難靜下心來去做一件事，尤其在獨處的時候常常會因為無所事事而感到惶恐不安。
他們總覺得自己的狀態(tài)不夠好，總覺得還有很多未完成的事。
他們活得很累，常?！跋胩唷?，陷入各種操心和思考中，謹慎小心，生怕一不小心就出現(xiàn)無法預料的危險。
這一類人通常對自我有著極高的要求，過度控制自己，非常害怕“失控”。一旦事情出了差錯或不如意，還會過度地自我否定。
所以他們戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢，過度內(nèi)耗，無法安然地享受生活本身。
他們擔心自己一旦放松下來，就會落后、變差，對未來充滿焦慮和恐懼。
所以現(xiàn)實中的他們可能已經(jīng)很“優(yōu)秀”，但一點都不放松。
比起那些正常情境下的緊張反應，這種彌漫性的作為日常生活基調(diào)的緊張情緒對我們的傷害可能更大。
因為它常常被忽略了，就像水煮青蛙一般，這種彌漫性的隱性焦慮一點點地蠶食了我們的生活活力。

這種焦慮從何而來?

容易陷入彌漫性焦慮的人，內(nèi)在是深深的不安全感和依戀創(chuàng)傷，大多跟小時候的成長環(huán)境有關。

1）對生存的焦慮和死亡的恐懼
每個人的恐懼、焦慮和情緒記憶都和他生命之初的安全感建立息息相關。
一個人最初的安全感是來自于對母親的依戀，所以，它來源于一種關系。這種關系的本質(zhì)就是母親對嬰兒的各種及時有效的回應。
倘若母親對嬰兒經(jīng)常忽視或無回應，會導致嬰兒深信自己處境危險，隨時可能死掉，從而形成不安全的依戀關系。
不安全的依戀關系就像是內(nèi)心打的那個不穩(wěn)定的地基，因為內(nèi)心不穩(wěn)，嚴重缺乏安全感，難以放松下來，恐懼和焦慮便成為了生命的底色。
為了防御這種不安，他們通過各種方式來讓自己感到安全，也形成了各種信念：我必須足夠優(yōu)秀，對別人有用，才能活下去；我必須不能犯錯，才能活下去；如果我做不到這些的話，我會怎樣？會被拋棄，在嬰兒的世界里，被拋棄就等于死，就等于活不下去。
所以很多人拼命追求優(yōu)秀，并非他們多么喜歡優(yōu)秀，而是只有足夠優(yōu)秀了，他們才安全。
對他們而言，優(yōu)秀是一個內(nèi)在安全缺失發(fā)展出來的補償，類似一種盔甲，能夠保護自己，但是內(nèi)在卻是時刻不安的、緊繃的，本質(zhì)上他們依然是個恐懼、無助的孩子。

2）父母有條件的愛
很多人追求優(yōu)秀，不僅僅是為了優(yōu)秀本身，而是為了能夠讓更多人來愛自己。
他們活得辛苦而困惑，像工具人一樣去滿足父母，所有的努力只是為了向父母證明自己。
有個來訪者說，父母只喜歡“乖巧、上進、優(yōu)秀”的她，會嫌棄她的脆弱、無助和任何時候的偷懶。
她不敢懈怠，只好強撐硬挺，像一只小蜜蜂一樣去“努力”，長大后卻發(fā)現(xiàn)自己雖然很不快樂，卻很難“停下來了”。他們覺得「只有變得優(yōu)秀，父母才會愛我」。他們不相信自己值得被愛，不相信會有人真的愛自己。只有自己“有用、足夠優(yōu)秀、足夠有錢”，才會有人愛自己。一旦自己喪失了這些外在的價值，他人對自己的愛也會撤回。
這種信念不會隨著成長而消失，反而成為人格的一部分，催促著自己時刻忙碌緊張，免得被社會否定。

3）規(guī)矩比人重要的家庭
在心理咨詢中，我們常常發(fā)現(xiàn)有不少抑郁焦慮的孩子，都生活在一個“嚴苛的家庭”。
有個來訪者說，她真的很討厭那個讓人窒息的家，父母的規(guī)矩太多，有時候連自己呼吸都是錯的。
這種家庭里的父母給孩子定了很多嚴苛的規(guī)矩，大到孩子的專業(yè)、工作選擇，小到在沙發(fā)上坐著的姿勢，應該穿什么鞋子、衣服，等等。
孩子不能有自己的想法和選擇，只能壓抑自己，像個提線木偶一樣被動地接受父母的安排。
這些父母通常有著嚴厲的超我，他們在家庭生活中扮演的角色往往更像警察，而不是父母。
孩子生活在這樣的家庭氛圍里，一定是壓抑的、無法放松的。他們必須時刻遵照規(guī)矩去生活，而不是自由輕松地生活。
更可怕的是，這些嚴苛的規(guī)則也逐漸內(nèi)化成孩子的超我，這樣的孩子長大后沒有辦法放松，他們時刻表現(xiàn)得嚴肅、警惕、戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢，一旦放松下來反而會自我苛責。

如何去緩解這種彌漫性的焦慮?

1）你需要停止對自己的苛責，看見自己的焦慮，也允許自己有脆弱、無助、無力的一面。
這種允許可以讓我們不再防御，不再處在應激狀態(tài)，從而讓自己松弛下來，宣泄出來，可以擁抱自己脆弱無力的一面。

2）嘗試和身邊的安全、穩(wěn)定的人去建立情感連接，你需要一個能與你面對面說話的人，讓你的焦慮和不安有一個安放之地，你就會放松下來。
你會發(fā)現(xiàn)，有些人即使不優(yōu)秀，也能夠有滿滿的“松弛感”；有些人即使沒有工作，卻不妨礙他過得開心和精彩；有些人從不擔心明天和未來，總是那么穩(wěn)定和放松。他們的生命狀態(tài)讓人輕松愉悅，他們的存在本身就是一種療愈。
如果你生命中沒有這樣的「關系」，可以尋找一位心理咨詢師，在一段足夠接納、包容的關系中，可以療愈過去在「關系」中受過的傷，修復依戀關系。

一位好的咨詢師會認真聆聽你的表達，承托你的不安情緒，和你一起去挖掘內(nèi)心隱秘的角落，探索讓你焦慮不安的潛意識「元兇」，引領你找出看見完整真實的自我。