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我的情緒太不穩(wěn)定了，經(jīng)常爆發(fā)怎么辦？我控...
我的情緒太不穩(wěn)定了，經(jīng)常爆發(fā)怎么辦？我控制不住。
你自己可以先去做的是監(jiān)測自己的情緒狀態(tài)，可以用一張表格把你情緒爆發(fā)的時間和內(nèi)容記錄下來。
然后找咨詢師幫助你疏導(dǎo)情緒，逐步學(xué)會如何管理情緒，獲得情緒應(yīng)對的能力。