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心理咨詢

感覺自己越來越自卑，不自信，情緒很難控制...

特別敏感，也害怕社交甚至拒絕社交，有時候眼淚會控制不住，前段時間有過輕生的念頭，因為自己總是想太多感覺給伴侶也造成了二級焦慮，總是不安，不知道該怎么辦

有聞必錄的瑤柔  
馬芹的回答
馬芹心理咨詢師

您好！
從您的描述中看到，您感覺自卑、不自信，而且特別敏感，也害怕社交，甚至拒絕社交，有時候眼淚會控制不住，甚至有過輕生的念頭，心中總是會不安，現(xiàn)在不知道該怎么辦。

希望我的回復(fù)能夠幫助到您。

首先，您現(xiàn)在能鼓足勇氣來到平臺尋求幫助就已經(jīng)有了自我覺察，讓自己走出困境的勇氣！

其次，看到您有過情緒低落、而且輕生的念頭，建議您及時尋求專業(yè)咨詢師進行全面的心理評估。這包括評估您的情緒狀態(tài)、思維模式等。

基于評估結(jié)果，我們專業(yè)的咨詢師會與您一起共同制定個性化的治療計劃。并教會您情緒調(diào)節(jié)技巧來應(yīng)對悲傷、抑郁等消極情緒。

同時，您還需要做的是，主動關(guān)注自己的身心健康。比如，建立規(guī)律的作息時間、適度的運動、尋找放松和減壓的方式，以及努力尋求其他外部資源來增強您的自我關(guān)愛能力。

希望我的解答能夠?qū)δ兴鶈l(fā)。

祝您生活愉快！