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感覺(jué)自己內(nèi)心充滿了恐懼，尤其是睡覺(jué)的時(shí)候...
恐懼，不安
我深切理解您所描述的恐懼感和緊張狀態(tài)給您帶來(lái)的困擾。感到持續(xù)的內(nèi)心恐懼和睡眠時(shí)的生理性緊張是一種常見(jiàn)的心理體驗(yàn)，可能源于多種原因，如壓力、焦慮障礙、創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙或其他心理健康問(wèn)題。首先我們需要去嘗試識(shí)別和理解您的恐懼感來(lái)自何處。是否有特定的事件、記憶或擔(dān)憂觸發(fā)了這種感覺(jué)？了解恐懼的根源有助于您更有針對(duì)性地處理它。然后考慮尋求專業(yè)的心理咨詢。心理咨詢師可以幫助您探索恐懼的深層原因。如果在沒(méi)有專業(yè)人士的幫助下，也可以自己學(xué)習(xí)和實(shí)踐放松技巧，如深呼吸、漸進(jìn)性肌肉放松或瑜伽，可以幫助緩解身體的緊張感。處理持續(xù)的恐懼感和緊張狀態(tài)是一個(gè)逐步的過(guò)程，需要給予自己足夠的時(shí)間和耐心。對(duì)自己保持抱持感和理解會(huì)大大降低您的焦慮情緒，但是如果您發(fā)現(xiàn)這些癥狀持續(xù)存在或加劇，請(qǐng)務(wù)必尋求專業(yè)的幫助。希望這個(gè)回答能對(duì)您有所幫助，祝您一切順利。