誰能和我聊聊，這種矛盾的出口在哪里

今年34歲，男，已婚有一個8歲女兒，平時愛好心理學，中醫(yī)養(yǎng)生，職業(yè)考試。我發(fā)現(xiàn)抑郁癥，強迫癥，焦慮癥，腎陽虛，腎陰虛統(tǒng)一叫一些失眠，神經(jīng)衰弱的癥狀吧，它門這些都是癥狀，不是原因，比如你去看病，說自己失眠了，中醫(yī)大夫說，你這是腎陽虛，我們會認為，腎陽虛導致了失眠，看心理醫(yī)生，一測試，抑郁了，原來是抑郁癥導致了失眠，當然也有說，自殺的，抑郁癥導致了自殺，我現(xiàn)在認為這是不符合邏輯的，因為它們都是并列癥狀，比如我失眠了，抑郁了，焦慮，腦子里的念頭像過山車那樣一刻不停，想不到還肝氣郁結(jié)，腎氣不足。現(xiàn)在我明白原來這些都是并列癥狀，就是描述你現(xiàn)在的樣子，它們之間并沒有邏輯關(guān)系，并不是說抑郁導致了自殺，它們是伴隨關(guān)系，我心情不好，情緒低落，有時候我還想自殺。那我現(xiàn)在把它們統(tǒng)稱為一種低能量狀態(tài)，有氣無力，就像原先你是像小火箭一樣往天上沖，你現(xiàn)在就像五馬分尸一樣，困在原地無法動彈。這是一種觀念上的轉(zhuǎn)變。是什么導致了低能量狀態(tài)，肯定不能說抑郁癥導致了低能量狀態(tài)，我覺得說過度用腦，勞心過度導致低能量狀態(tài)是最起碼符合邏輯的，比如學習上過度用腦，導致了氣血的過度消耗，身體將本該濡養(yǎng)肝臟，腎臟的氣血調(diào)出來供給大腦，大腦拼命燃燒，非常疲憊，很累的時候意識還不讓休息，大腦就變得沒有動力，或者說你的能量用完了，大腦不動了，因為有一個誘因你還想讓他動帶來的這種情緒體驗。本質(zhì)上是一種過度榨取帶來的一系列連鎖反應(yīng)。我查了查相關(guān)內(nèi)容，榨取我們的內(nèi)容很多，雞娃的內(nèi)容很多，而真正合理使用我們自己合理用我們身體的內(nèi)容不太多，以上僅是對失眠，抑郁，焦慮的一些粗淺見解，我其實很想知道在這樣的情況下，如何合理使用大腦，如何合理使用身體