如何改變現(xiàn)在自己的狀態(tài)

我是一個43歲的離異單身沒有生過孩子的女人，工作是街道的臨時工。三四年了，我沒有做過得罪人的事，平時不言不語的。但我的科長莫名其妙的就很嫌棄我，雖然我不知道是為什么？但是我問心無愧。

我不善于交際，和同事們也說不上太多的話，和科長這幾年也沒說過200句話。平時工作中我經(jīng)常幫助同事，但有一次也沒有幫助她們，她們就把我告科長還拉幫結派的排擠我，慢慢的我發(fā)現(xiàn)這其中也包括我的科長。

本以為掏心掏肺的為別人找想會換來別人的善意相待，卻沒想到我被她們當成奴隸似的隨便使喚指東指西的不被尊重。我在單位里被孤立更加沒有了安全感。，生活中我沒有丈夫和孩子只有一個精神不太正常的69歲的媽媽。我也想到可能是她們認為我沒有靠山才欺負我吧！我為自己的未來感到恐懼！

我慢慢的變得購物成癮，在淘寶，京東里經(jīng)常買很多東西。吃的，用的，玩的，戴的，很多東西買了就沒用過，我的特長畫畫于是在抖音里買了好多美術課，視頻剪輯，配音的課，希望可以改變現(xiàn)狀掙一些外快，但不是沒看過就是學了幾節(jié)課就再也沒看過了。

在美團里經(jīng)常點外賣，即便是吃的飽飽的也會再點份外賣，自己不想吃還是強迫自己吃。我很胖還有糖尿病，但是就是不顧自己死活的胡吃海塞。但是吃過還是一點也不滿足。每天早起很困還頭暈想著晚上要早睡，但是在夜里我不想睡總是熬到一兩點之后才不情愿的關燈睡覺。

改變自己的計劃在腦海中反復的想，可是一到時間身體就感到很乏力，連坐著都難受，就想躺著刷手機。
我發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)有很嚴重的變化了
1.花錢無節(jié)制，月月負債好幾千
2.明明心里想著改變，卻總是行動不起來
3.控制不住總想吃東西
4.睡眠不好卻總是放不下手機停止熬夜
5.動不動就心煩想發(fā)火摔東西
6.經(jīng)常感到頭暈身體乏力坐不住

我很害怕我該如何改變現(xiàn)在自己的狀態(tài)？