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感覺自己嘴巴很笨，被別人欺負(fù)了也不知道還...
感覺自己嘴巴很笨，被別人欺負(fù)了也不知道還嘴，只知道當(dāng)場石化感覺很尷尬，就算想還嘴都話到嘴邊了說不出口，那種無力感，真的超級(jí)無力。
你好，有幸參與你的文字。
有聽到你說在面對別人欺負(fù)的時(shí)候，自己只會(huì)石化，自己也知道說什么，可在那一刻總是不能表達(dá)出來，很尷尬很無力。
現(xiàn)在我陪你看看遇到什么，然后再看看需要通過什么樣的方式方法去做調(diào)整。
面對別人的欺負(fù)，無力感超強(qiáng)，自己恨自己不能做表述，表達(dá)之后有兩個(gè)方面的擔(dān)心，擔(dān)心自己得罪別人，更擔(dān)心自己給對方或是他人留下不好的印象，問題或許本身不在你，你會(huì)把問題預(yù)設(shè)，問題歸咎到自己身上，不敢從容表達(dá)；
你愿意思考一下嗎？當(dāng)面對被攻擊，被欺負(fù)，你的反應(yīng)未曾達(dá)到你的預(yù)期，你當(dāng)時(shí)的第一感受是什么呢？你的繼發(fā)情緒是什么？這種無力感和自責(zé)、憤怒、恐懼、焦慮等等之間是怎樣的一種關(guān)系呢？
你覺得你所期望的和現(xiàn)在所面臨的沖突，你除了批判自己嘴笨還有別的評(píng)判嘛？你會(huì)怎樣思考？這種沖突帶給我們怎樣的體驗(yàn)?zāi)兀?br />
我們一直生活在自己的故事想法中，且對此深信不疑。而我們又常常拿這些想法在現(xiàn)實(shí)中不停去比較，自己的想法同現(xiàn)實(shí)有沖突的時(shí)候，我們往往會(huì)敗下陣來，這或許是痛苦的根源。想法本不具備殺傷力，可怕的是我們對此深信不疑，一直執(zhí)著在本象當(dāng)中，久久不能自拔。如果我們可以接納現(xiàn)實(shí)，接納那些不好，或許會(huì)更加從容些。
如果你還是認(rèn)為有沖突，不妨我們大膽的聯(lián)想一下看看是否可以再做調(diào)節(jié)。
首先，把自己帶有的負(fù)面情緒和想法用一張紙記錄下來，越具體越好。比如，A欺負(fù)你語言攻擊你，你很難過、生氣，因?yàn)樗鯓釉鯓?；我再也不想同A有這樣的經(jīng)歷了……
其次，我們逐一對問題進(jìn)行反問，那刻的想法是真實(shí)的嗎？我有多少把我確認(rèn)是真實(shí)的？當(dāng)持有當(dāng)下那個(gè)想法的時(shí)候，我會(huì)做什么反應(yīng)呢？如果沒有那些個(gè)想法，我又會(huì)怎么做呢？
再次，我們可以把攻擊別人的A想象成我，比如“我”攻擊我，我很難受；“我”希望對我好，這樣我會(huì)更開心一些；
最后參照以上幾點(diǎn)反復(fù)推理，也許會(huì)引發(fā)你的一些思考，幫助你改善現(xiàn)狀。
希望上述可以幫到你。祝好。