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不敢出門，不敢和人交流怎么辦
您好！我是壹點靈心理服務(wù)者 張莉。很榮幸能回答您的問題。
我感受到您對于出門，和對跟別人交流這些事情的恐懼與擔(dān)心。我們先來分析一下你恐懼和擔(dān)心的原因是什么？是放大了別人對我們的看法和評價？還是擔(dān)心別的什么事情呢？
那我們是否可以試試只是戴上口罩，短暫的出門，并不需要和別人交流這樣的狀態(tài)來感受一下別人是否有關(guān)注和評價了我們？我們也可以觀察一下別人在出門以后是否也很在意周圍的目光，試著換位思考一下，你看一眼他，他是否也會很不安？
如果可以接受短暫的出門，我們可以再試著去人多的公共場所，也可以先帶上口罩，拿本書遮擋住自己，人來人往的情況下，觀察一下別人看見我們后是否會給予我們很多的關(guān)注和評價？
如果大家也都是各忙各的，沒有目的性的順路看一眼我們繼續(xù)前行而已，那我們就可以慢慢試試去掉書本和口罩的遮擋，慢慢敞開心扉卸下恐懼和擔(dān)心，去融入外界。
以上是個循序漸進(jìn)的過程，慢慢來，不用給自己太大壓力，如果哪個步驟不順暢，可以退回到上一步，繼續(xù)探索。
祝幸福！順利！