少妇喷奶水中文字幕有码_久久久国产精品桃花视频_中文字幕亚洲免_中国一区二区亚洲福利_欧美裸交XXXX

壹點靈

歡迎來到壹點靈心理咨詢服務平臺專業(yè)的心理服務·放心的隱私保障

400-626-0852

0571-28089956

服務熱線(早8:00~凌晨1:00)

心理咨詢

怎樣才能不在意別人的看法呢？

從小到大對人際關系都非常敏感 生怕別人不喜歡我 雖然不太屬于討好型人格但是感覺自己越來越陷入人際關系的漩渦中無法自拔 每天想的都是與班里同學產(chǎn)生矛盾怎么辦 總是想到最壞的結(jié)果 如果不跟他們道歉是不是我會被孤立？他們會不會一起來捉弄我等等..絕交又害怕他們的臉色 我該怎么辦

順水順風的安璇  
喬慧卿的回答
喬慧卿心理咨詢師

您好 我是咨詢師喬慧卿 感謝您對平臺的信任！

文字中您提到自己從小到大都對人際關系比較敏感，特別是在同學中會有一個負性的自動化思維，害怕鬧矛盾和別人發(fā)生沖突，害怕被孤立，陷入一種恐懼和擔憂的情緒中！

首先您可以有增強自我意識、建立自信、學會拒絕、了解自我接納的重要性、保持積極的心態(tài)、多角度思考問題、鍛煉批判性思維、尋求支持、實踐自我照顧、給自己時間的方法可以幫助你不在意別人的看法。

增強自我意識
了解自己的價值觀、需求和目標。這將有助于你更好地評估自己的行為，從而減少對他人評價的過度依賴。

建立自信
通過努力提高自己的能力，你可以建立自信。自信的人更有可能抵抗他人的負面評價，因為他們相信自己的價值。

學會拒絕
學會拒絕別人對你的期望和要求。這將幫助你保護自己的時間和精力，從而專注于自己的目標和價值觀

了解自我接納的重要性
認識到每個人都有優(yōu)點和缺點，學會接納自己的不完美。這將幫助你減輕對他人評價的過度關注。

保持積極的心態(tài)
關注積極的事物，而不是消極的事物。這將有助于你更好地應對生活中的挑戰(zhàn)，從而減少對他人看法的過度關注。

多角度思考問題
嘗試從不同的角度看待問題，而不是僅從一個角度。這將幫助你更全面地了解問題，減少對他人看法的過度依賴。

鍛煉批判性思維
學會批判性地分析和評估他人的看法。這將有助于你更好地識別和反駁不真實的觀點，從而減輕對他人評價的過度關注。

尋求支持
與家人、朋友或?qū)I(yè)人士分享你的感受和困擾。他們可以提供支持、建議和鼓勵，幫助你更好地應對他人的看法。

實踐自我照顧
注意自己的身心健康，確保有足夠的時間和精力投入到個人興趣和成長中。

給自己時間
改變心態(tài)和行為需要時間和努力。請給自己一些耐心，逐步調(diào)整你對他人看法的態(tài)度！