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心理咨詢

媽媽中年抑郁了

我媽媽從去年開始出現(xiàn)一些更年期的癥狀：容易疲勞缺乏精力，情緒低落、焦慮。對以前感興趣的活動或愛好失去興趣，失眠、早醒，最近睡覺能醒來四五次，醒來就躺著玩手機，然后接著睡，又醒又玩，持續(xù)到五六點就徹底不睡了，容易情緒低落、焦慮。

無限ΩMind  
喬慧卿的回答
喬慧卿心理咨詢師

您好 我是咨詢師喬慧卿 理解你擔(dān)心媽媽的情緒！

中年人面臨著家庭和工作的雙重壓力，在平時生活中，如果處理不當(dāng)，容易引起抑郁癥！

生活中加強三種調(diào)節(jié)方法
第一，中年人得了抑郁癥以后應(yīng)該采取自我及時的強化方法，這種心理治療的方法被廣泛采用，并且得到了一定的實踐應(yīng)用，取得了不錯的治療和調(diào)節(jié)的效果，根據(jù)患者本身產(chǎn)生的一些消極的想法，抑郁的癥狀，不斷地強化自身的積極的行為，積極的自身情緒！

第二，中年人得了抑郁癥以后應(yīng)該積極投身到工作學(xué)習(xí)當(dāng)中，經(jīng)常參加一些文娛活動，堅持做家務(wù)，堅持上班，采用積極陽光的心理去面對，這樣有非常好的調(diào)節(jié)作用，自己有能力做到的事情，一定要親力親為，通過良好的工作以及一些社會化活動，能夠有效地抑制一些抑郁的心情！

第三，要學(xué)會傾訴的渠道，中年人得了抑郁癥以后，往往是把不良的情緒焦慮的心情自己吸收強化，這無異于使病癥更為嚴重，要把自己焦慮，抑郁的情緒向親友傾訴，得到家人和朋友更大的理解和支持，家人的關(guān)心非常重要，能夠使患者積極地走出抑郁情緒！