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心理咨詢

32歲女孩我很容易緊張 一緊張渾身發(fā)抖

有時候我自己覺得不緊張 但是還是會控制不住自己

洋洋自得的瓊銳  
李艷利的回答
李艷利心理咨詢師

你的描述很簡單，但描述的很清晰。當你緊張的時候容易渾身發(fā)抖。
通常我們都會覺得是因為我緊張了，所以導致的發(fā)抖。其實在認知心理學上，這個過程是，當時因為有一個想法，導致我緊張了，所以才全身發(fā)抖。也就是說是一個想法導致的，而不是緊張的情緒導致的渾身發(fā)抖。
這樣說起來可能比較籠統(tǒng)，不容易理解。
舉個例子，比如說路上遇見一個朋友，你和他打招呼，他沒理你。如果你的想法是打招呼你都不理我，你有什么牛的。你就會很憤怒，下次可能也不想再理他了。
同樣一件事情，如果你的想法是他可能在想事情沒有看到我。那你可能就不會那么憤怒，也不會影響到接下來你們的相處。
不知道我這樣說能否講得清楚，也是說是因為你的想法導致你很緊張，才會渾身發(fā)抖。
所以你可能需要去了解你緊張時的自動想法是什么這些自動想法會影響我們平常的生活感受也會影響到我們的行為。
如果我們的很自動想法都是偏型的，那就需要去修正。先從認知上去調(diào)整，再從行為上檢驗。有了新的感受之后就會有所改變。
你現(xiàn)在的狀態(tài)可能自己已經(jīng)無法調(diào)節(jié)了，那就找老師陪你一起梳理一下，不要讓自己一直在這樣的狀態(tài)里。