我是不是有點(diǎn)神經(jīng)過(guò)敏，或者是被害妄想？

干什么事都會(huì)感覺(jué)自己在被監(jiān)視，感覺(jué)做什么事都會(huì)被知曉，總擔(dān)心被害，今天手被同事不小心劃破了，他很快的拿了一張濕巾給我擦傷口，我知道這是很正常的，但是控制不住的想到各種可怕的方面去，我甚至越想越可怕，我知道這一切只是我的幻想，我努力讓它不要影響到我的現(xiàn)實(shí)，但是我控制不住覺(jué)得害怕，恐慌，我甚至能聯(lián)想到下毒，傳染病一些離譜的角度去，就好像我小時(shí)候總是堅(jiān)定的認(rèn)為我會(huì)被丟掉一樣，莫名其妙又格外明顯的恐懼。我不知道該如何讓自己不要這么害怕