以下為來(lái)訪自己所描述：
（備注說(shuō)明：涉及個(gè)人信息經(jīng)過(guò)處理并已取得來(lái)訪同意公開(kāi)發(fā)表在我的微信公眾號(hào)上，此處只摘錄公眾號(hào)上第一次咨詢的部分內(nèi)容）

一、為什么做心理咨詢：
決定選擇一境程老師做我正式的系統(tǒng)咨詢是經(jīng)過(guò)一段時(shí)間信息收集、對(duì)比和思考的，來(lái)咨詢前一晚，沉下心來(lái)想了很多，比如我現(xiàn)階段的困擾、長(zhǎng)期以來(lái)的困惑、對(duì)心理咨詢效果的期望、咨詢過(guò)程當(dāng)中我應(yīng)該怎么樣、咨詢（治療）成功的影響….

坐在床上還問(wèn)了自己一個(gè)問(wèn)題：假如有兩種人生可以讓我選，一是簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單、平平凡凡、快快樂(lè)樂(lè)的人生；二是我現(xiàn)在正在走的人生，前半生將近三十年沒(méi)有怎么松弛快樂(lè)過(guò)，甚至可以說(shuō)一直很煩惱和痛苦，但通過(guò)心理咨詢或其他方式最終走出來(lái)了，并成長(zhǎng)為一個(gè)內(nèi)心有強(qiáng)大力量且越來(lái)越美好的人，甚至可以通過(guò)學(xué)習(xí)心理學(xué)成為一名心理咨詢師去幫助更多有心理困擾的人，但有一個(gè)前提是這個(gè)人生沒(méi)有造成很大的遺憾或悔恨，比如沒(méi)能讓爸媽看到我的康復(fù)和幸福（我的注解：這個(gè)你可能需要時(shí)間重新消化理解）；我沒(méi)有想到，我的內(nèi)心很堅(jiān)定地選擇了現(xiàn)在在走著的異常艱難和痛苦的人生，因?yàn)槲覂?nèi)心始終相信會(huì)重見(jiàn)光明、擁抱陽(yáng)光燦爛的人生，這樣的人生才是有意義的。

二、想要解決的問(wèn)題主要有：
1/自卑；2/思維斷層、混亂；3/表達(dá)困難，聲音虛弱吃力，詞不達(dá)意；4/人際關(guān)系，很難跟誰(shuí)親近，跟人溝通總是不能是很自然放松的狀態(tài)，眼神會(huì)閃躲，腦子會(huì)開(kāi)小差；

三、咨詢過(guò)程
......

四、首次做完咨詢當(dāng)下影響（心態(tài)、心情、行為）：
很舒服，感覺(jué)跟老師有親近感，很想傾述，跟老師一起離開(kāi)工作室走下樓梯的時(shí)候，“朋友”這個(gè)字眼冒了出來(lái)，這樣感覺(jué)真的對(duì)于我來(lái)說(shuō)極少有。然后感覺(jué)心里的故事和沉重的東西，卸下了一點(diǎn)，感覺(jué)自己的人生開(kāi)始有了一絲希望，雖然剛做完咨詢很累，但整個(gè)人卻很放松和充實(shí)，我知道這只是開(kāi)始，還有很長(zhǎng)的路要走?！舭魢}~

五、收獲：
1/心理咨詢沒(méi)有自己想象地那么多條條框框、循規(guī)蹈矩，以詢客-我為中心，切入點(diǎn)不是刻板化的。

2/開(kāi)始毫無(wú)保留從人生的最初梳理我的人生，這是我做咨詢前沒(méi)有預(yù)想的，是老師讓我自己說(shuō)的時(shí)候，自然而然選擇這樣子的開(kāi)始，很舒坦，預(yù)想到能一點(diǎn)點(diǎn)過(guò)一遍我的前半生，好或不好的，也是一種握手言和，也許能不能完全治愈我的心理問(wèn)題，已經(jīng)沒(méi)有那么重要了，起碼像回放電影一樣回顧我的人生，這次的系統(tǒng)咨詢是可以做到的，亦是滿足。

3/和老師有一些探討：先天基因VS后天文化教育，自我否定的破壞性，基因真的有好壞之分嗎？大腦的邏輯性，神經(jīng)的敏感性，為什么不喜歡自己？…老師開(kāi)始給我打開(kāi)了一些小窗口，我要自己琢磨，找到出路。至少我不是在平時(shí)的固有思維模式和認(rèn)知里打轉(zhuǎn)，雖然現(xiàn)在還很困惑，但已經(jīng)開(kāi)始勇敢地掰開(kāi)內(nèi)心的陰暗面，去面對(duì)去思考，我相信終有一天能走出困境。

4/人生有了一點(diǎn)點(diǎn)光，和盼頭，每天雖然狀態(tài)還不是很好，可是會(huì)盡力對(duì)自己說(shuō)，已經(jīng)開(kāi)始做心理咨詢了，要一并好好努力過(guò)我的人生，雖然現(xiàn)在還不是已經(jīng)治愈的人生，但不能等到咨詢結(jié)束才去發(fā)揮主觀能動(dòng)性，時(shí)間對(duì)于我來(lái)說(shuō)太寶貴，我還有很多想做的事情沒(méi)有做，所以正式地開(kāi)始做“系統(tǒng)心理咨詢”，對(duì)于我來(lái)說(shuō)是一個(gè)很有儀式感的事情，雖然心還是砰砰跳，還是恐懼，戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢，可我有了一份勇氣了和希望去努力。

5/深呼吸，特別是吸氣之后停頓幾秒，然后長(zhǎng)呼氣，這個(gè)有效地改善了我心跳很快，很慌張的情況。

（我當(dāng)時(shí)的注解：“可我有了一份勇氣了和希望去努力?！薄堑模佑?，不放棄，不言退！）


六、作業(yè)：
思考為什么不喜歡自己的聲音和長(zhǎng)相？

。。。。。。

經(jīng)過(guò)思考，我的審美可能更多是依賴于別人的眼光和評(píng)價(jià)，可是這是不對(duì)的嗎？我就是沒(méi)有辦法喜歡自己？難道我可以欺騙自己說(shuō)，我的聲音和長(zhǎng)相很好，然后喜歡上自己？我就是一直做不到，做不到不去自我否定，希望老師能幫我分析怎么走出這種困境。