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專家李捷收到的評價
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匿名用戶
2024-12-07今天咨詢后，我竟然感受到一種由衷的開心，許久未笑得如此開懷，感受到了一種久違的開心與幸福，感受到我的人生也可以不同，特別的暢然。 老師特別地耐心、包容，給了我前所未有的安全感，讓我暢所欲言，期間我一度感覺自己太過分了，把那么多垃圾倒給老師，此刻唯有感謝與致敬能表達我的心。 老師特別能抓住關鍵、要點，特別地敏銳，邏輯超強，太專業(yè)了，讓我舉例子，詢問我的感受，引領我體悟自己的真實需求，幫助我找到了本源：我用苛責自我、挑剔自我，來關懷自我、愛自我。 自我苛責=自我關懷。 因為父母是這樣對我表達愛和關懷的，這是一種糖衣炮彈，既讓我快樂，又為我制造了極大壓力。 我的媽媽會給我傳遞一種“一步到位”的思想，當我剛開始有好轉(zhuǎn)時，就會評價我完全轉(zhuǎn)變，一種不符合客觀實際的夸贊，讓我既快樂，又壓力山大：如果我后面境況變差了，我就否定自己。 老師非常智慧，她不直接給我建議，而是問我自己是怎么處理的，她始終相信生命的頑強性和覺知力，然后指引我找到了三個方法：1.原諒開始時不擅長的自己，通過簡單對話，自我安慰；2.與父母溝通，引導父母用不否定過去、符合客觀實際、允許成長的方式，關懷我，而不是苛責的方式。3.用不斷進步的方式要求自己，允許自己不符合他人的過分期待，但可以符合他人要求的進步性期待。 識別了我的舊行為模式： 我認為苛責是一種愛、關懷的表現(xiàn)，為了獲得被愛的感覺，我自我苛責、允許他人苛責，并創(chuàng)造被苛責的條件。但被苛責也是痛苦的，為了實現(xiàn)循環(huán)，我這樣做。 1、用完美、不客觀的標準要求自己，當無法實現(xiàn)時，就苛責自己。 2、但通過一定努力，境況有所好轉(zhuǎn)時，自我苛責的條件消失，我又把情況搞砸，進行自我苛責。 還有其他自我關懷的手段，允許自己慢慢來，用進步的標準，現(xiàn)在比過去好的標準關懷自己，而不是用否定過去、肯定現(xiàn)在的方式來鼓勵自己。
咨詢主題：自卑心理
千**
2024-05-20老師很專業(yè)，理性又不失溫柔，每次都引導我分析自己不合理的想法和情緒，帶我找出事實證據(jù)支撐觀點，讓我深入感受自己的情緒。每次咨詢過后都有很大收獲。成長是點滴進步累積的過程，感謝老師能夠耐心地陪伴我的成長。 感覺父母為自己成長教育付出很多，感覺自己享樂放松就是對他們的背叛，害怕他們的付出沒有得到回報，所以自己要不斷進步，不讓他們失望，不讓他們的辛苦白費 審視自己不合理的想法 - 內(nèi)歸因：把所有事情歸因到自己身上 - 制定的目標不合理：如果沒有拿到最好的就是走下坡路，給自己制定嚴苛不合理的標準，永遠無法獲得滿足感 - 學習工作時長的不合理：不是學習一定時間停止，而是學到學不進去停止，感覺休息是可恥的，是罪惡的，如何不是每分每秒在學習就是停止進步 - 給自己貼標簽：因為一件事就說自己這個人如何如何→把人和事分開看待，評價。根本原因是思維方式和思維習慣的問題 - 對自己不切實際的期待：一定要做到最好，一定每天都要快速進步 - 對別人不切實際的期待：每個人都喜歡自己 - 永遠忽略優(yōu)點 關注自己做的不好的地方 舊想法導致的情緒，后果 - 壓力大，痛苦，本來很享受的工作要帶著負擔去做，一邊工作一邊和自己的痛苦，焦慮，對自己質(zhì)疑聲對抗。忽視，壓抑自己的真實的其他的需求 - 對自己不認可 不接納：不認可內(nèi)向的性格，媽媽希望我更加開朗；不接受自己犯錯或者做不好，經(jīng)常因為覺得自己不夠好而對自己生氣，指責自己，進行自我攻擊；不接受自己的脆弱和負面情緒 - 不配得感：感覺如果沒有做到最好，自己就不配休息，不配放松 新的合理的想法 目標 - 事情結(jié)果不好有多種可能性，除了自身因素還有外界因素。把自己能掌控的做好，自己無法掌控的外界因素選擇接受 - 了解生理 心理的限制與尺度，給自己制定合理可行的目標與計劃 - 同時看到自己做的好與不好的地方，比自己好比自己差的人，對自己進行客觀合理的認識與評價 - 降低對自己和別人的期待 - 目標：每天進步一點點 - 今天和李老師咨詢，復習了ABC想法→情緒→行動，因為想法導致的負面情緒，審視背后的想法是否合理，當想法土崩瓦解的時候，負面情緒也隨之消失 - 對自己的認識和了解又多了一些，不斷練習調(diào)整自己不合理的預期和目標 - 影響因素 - 自身原因：態(tài)度 能力 - 他人原因：老師 同學 同事 - 客觀原因：課題 機構(gòu)
咨詢主題：討好型人格
真**
2024-03-08和老師咨詢的過程是很舒服的，老師會用神奇的技術和方法，用體驗的方式讓我與自己鏈接，解答心中的疑問。咨詢結(jié)束覺得特別的輕松，心情也開始愉悅起來了。我相信在老師的幫助下，我一定會解決好我和媽媽的關系問題，感謝老師的專業(yè)和幫助！
咨詢主題：童年期不良經(jīng)歷
我**
2024-01-31因為和戀人相處的問題找到老師，咨詢有一年多了，以前一有啥事兒就消極悲觀，覺得自己不夠好才導致事情這樣，哭泣、抱怨、生氣、咒罵?，F(xiàn)在有事出現(xiàn)不像之前立刻埋怨自己，會多維想問題，不是那么否定自己。另外試著和戀人溝通，表達自己的感受，聆聽對方，相互多了理解。覺得我不要強迫別人，自己也會舒服一些。反思了，情緒也穩(wěn)定很多。
咨詢主題：親密關系不安全感
表**
2024-12-22第一次和老師溝通交流，老師特別溫柔善良，分析我的問題一針見血，我主要是焦慮緊張，老師通過舉例的方式，結(jié)合生活讓我一步一步來緩解壓力情緒，還告訴我應該具體怎么做，通過老師的分析指導發(fā)現(xiàn)自己的問題，約了下次再溝通！希望和我有相同問題的姐妹不要錯過一個優(yōu)秀心靈導師！謝謝老師哈！????????????
咨詢主題：焦慮情緒
馬**
2024-12-21老師幫忙分析
咨詢主題：童年期不良經(jīng)歷
瑯**
2024-12-19老師很好，很專業(yè)
咨詢主題：分離焦慮
安**
2024-12-13很耐心地傾聽我的問題，引導我去認識自己，積極地看待自己，教了我很多方法，感覺心里舒暢了很多
咨詢主題：焦慮情緒
宮**
2024-12-12李老師真的非常的優(yōu)秀和能力強??！ 很有禮貌和有耐心！全程咨詢都是在享受和解壓！ 要是沒有和李老師咨詢和被開導 我的人生是一直暗淡的 謝謝李老師??！
咨詢主題：焦慮情緒
***
2024-12-11老師幫我把思路脈絡理清楚了，對自我認知有了更進一步的認識，自己也輕松了好多，知道了哪些是自己不足的，哪些是自己過于追求完美而擔心的。
咨詢主題：焦慮情緒