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一次與先生玩游戲，游戲中他十分兇猛沖進(jìn)了敵方陣營，而由于我反應(yīng)速度稍微慢了些，他光榮犧牲。我方其他隊(duì)友似乎也反應(yīng)慢，幾個(gè)回合下來，先生怒了。他直接放棄，不再參加團(tuán)戰(zhàn)。后期戰(zhàn)隊(duì)形勢緊張時(shí)，他仍沒參團(tuán)。

這時(shí)，我內(nèi)心也有了一團(tuán)小小的怒火。心里搗鼓著“這都什么時(shí)候了，還犟著”，責(zé)怪的語句在我頭腦中盤旋著。

當(dāng)我意識到，頭腦中充滿著斥責(zé)的思想時(shí)，忽然想到了，先生或許剛剛就是這感受。這時(shí)，我深吸一口氣。游戲結(jié)束了，不愉快的戰(zhàn)場結(jié)束了，但不愉快的心情，還在我和先生身上。這時(shí)言語并不過多，但我想面對這種不愉快。

先總結(jié)六條，看似是在寫先生身上的缺點(diǎn)，其實(shí)，也是總結(jié)給自己看。先理性的總結(jié)，中立的態(tài)度。這是給我和他一起看，提醒我們自己，情緒與自己有關(guān)。

在長久的相處中，不是你遷就我，我遷就你。而是，我理解你，我理解自己。我為你負(fù)責(zé)，我更要為自己負(fù)責(zé)。

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接著，重點(diǎn)開始照顧對方的情緒，撒撒嬌，幽默，風(fēng)趣，做做鬼臉……

很多“哄”的方式會出現(xiàn)，其實(shí)是一種愛意的表達(dá)。更重要的有點(diǎn)類似，再一次體驗(yàn)，小時(shí)候，犯了錯(cuò)的的小孩，被父母親打罵教育后，父母親再會哄你～

當(dāng)你再一次體驗(yàn)時(shí)，似乎就回到了小時(shí)候父母親的身邊。

有人會說，這不好，因?yàn)檫@種方式讓你掉入了原生家庭，重復(fù)著原生家庭里以往就有的模式。

如果你父母親家庭里充滿了吵鬧，那很有可能，以后新生家庭里也會這樣。

我想，重復(fù)一些原生家庭里舊有的模式這是必然的，是擺脫不了的。

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通俗一點(diǎn)就是，從小到大，你所經(jīng)歷過的造就了現(xiàn)在的你，你父母身上的東西，影響著你。這種影響有正面，也有負(fù)面。這是現(xiàn)實(shí)。

既然是擺脫不了的事，那我們就接受它會發(fā)生這個(gè)現(xiàn)實(shí)。

也就是當(dāng)在我們現(xiàn)在的家庭里，遇到爭吵了，遇到矛盾了。我們?nèi)ッ鎸@個(gè)爭吵，去面對這個(gè)矛盾。

即使，我的感受還會帶有小時(shí)候的感覺，但我們比小時(shí)候的力量更大了，我的身軀大了，語言溝通能力強(qiáng)了，思維能力不一樣了，決策能力不一樣了。所以，如果我們再一次經(jīng)歷，與小時(shí)候有類似的事情，我們至少可以做出一些些不一樣的東西。那些不一樣，就是我們現(xiàn)在的生命里所創(chuàng)造的。即使只有一點(diǎn)點(diǎn)，那也代表著我們與小時(shí)候那個(gè)小孩不一樣了。

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原生家庭里，我的父母經(jīng)常吵架。以往的我害怕吵架，害怕自己生氣，害怕別人生氣。

只要生氣的苗頭一出現(xiàn)，我內(nèi)心焦慮了，會想辦法壓抑，逃避。

如果是他人生氣，惱火，我便會厭煩他，想壓制他的憤怒，會責(zé)備他的脾氣差勁……

漸漸的，我看到的是自身對“憤怒”這一情緒，有種害怕感。因?yàn)樾r(shí)候體驗(yàn)過，在憤怒的家庭里，是何種感受。

因此,當(dāng)再次遇見“憤怒”，我的各種負(fù)面情緒便來了。其實(shí)，我是害怕再次體驗(yàn)它。

至到我有一天我看到，父親憤怒的背后存在著對我們深深的愛和責(zé)任感，當(dāng)現(xiàn)實(shí)不如意時(shí)而表現(xiàn)出的一種無力感時(shí)，我不再排斥“憤怒”，而想去擁抱憤怒。

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每個(gè)憤怒的背后，存有一個(gè)期望，但現(xiàn)實(shí)不盡入人意。我們往往看到猙獰的面孔，或是強(qiáng)大的外表，被表面所欺騙，卻沒看到猙獰面孔后面一顆脆弱，渴望被理解，被愛的心。

如果，你身邊重要的人憤怒了，請你停一停對他表面言行的判斷。而去深入關(guān)心一下他吶喊背后的那一顆心。

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請?jiān)试S你生活中的人“生氣”，也請你允許自己生氣 。情緒沒有對錯(cuò)，“生氣”，“憤怒” ，這種情緒，生理的感受，它是一種信號，它在告訴你，你所擁有的期望，原則，要求與現(xiàn)實(shí)的差異等等。

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人是要適應(yīng)環(huán)境的，當(dāng)這一信號發(fā)出，調(diào)整的是自己的期望，原則等等與現(xiàn)實(shí)不相符合的想法，行為。

當(dāng)然，憤怒，也是一種保護(hù)自己受到侵犯時(shí)所呈現(xiàn)出來的一種狀態(tài)。想想草原上的獅子，當(dāng)他受到侵犯時(shí)，他也會咆哮。

所以，感謝憤怒。感謝憤怒保護(hù)著我們，感謝憤怒向我們傳遞內(nèi)心深處的信息。

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情緒沒有對錯(cuò)，但情緒的表達(dá)方式卻有好壞之分。有些人憤怒了，不說話，一個(gè)人靜靜的；有些人憤怒了，大聲指責(zé)他人，都是別人的錯(cuò)；有些人憤怒了，打人，打翻東西；有些人憤怒了，會向惹他憤怒的人說：“你這樣做，我挺生氣的，因?yàn)椤?，我希望……”，他會表達(dá)自己憤怒，原因以及自己的期望。

可以對比這些方式，看看哪些是有效的做法。我們每個(gè)人都是一個(gè)個(gè)體，沒法控制另一個(gè)人的思想。

我們能做的是，在自己憤怒時(shí)，看清自己的期望，用適合的方法表達(dá)自己的憤怒，采取有效的言行保護(hù)自己的領(lǐng)地，或調(diào)整思想適應(yīng)環(huán)境。

在生活中去理解情緒，特別去理解憤怒。這是一種強(qiáng)烈的情緒狀態(tài)，你想關(guān)心你愛的人，請你去關(guān)心他的憤怒，不是不惹他生氣（這是逃避）。

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而是去理解他憤怒背后的東西，憤怒是信號，而背后的期望，原則，要求與現(xiàn)實(shí)的差異等，才是我們所要去關(guān)心的。陪伴你愛的人，一起去面對這些。如果他有足夠的力量去面對這些，那他不會采取“憤怒”這種強(qiáng)烈的情緒信號，來告訴你，其實(shí)他需要幫助。

最后，我與先生有了一次談話，談話中，我談到了游戲中我的憤怒。談了我的期望，談了現(xiàn)實(shí)。接著，他談了他的的憤怒，他的要求，與現(xiàn)實(shí)。

一顆平常心，認(rèn)真的面對一個(gè)平凡的生活。

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