“看著別人的工作‘錢多事少離家近’，我羨慕得流淚，然后繼續(xù)加班……”

可能我們都會有過類似的想法，不太滿意自己的現(xiàn)狀，想要奮力行動又難以平衡不良心態(tài)。想躺平，可缺少勇氣和底氣，于是半躺半卷，一不小心就處在45°狀態(tài)。

也許此刻，你正在為一些失誤反復折磨自己，也可能在為將要到來的考驗而惴惴不安，很想讓自己更加自洽，讓自己停止內(nèi)耗。在45°仰臥起坐式的人生里，找到讓自己更舒心的自處方式。

那么怎么樣活在當下，與自己愉快相處呢？也許答案是“自我接納”。

自我接納，是接受現(xiàn)實自我特征的程度。不管自己特征是好還是壞，都可以客觀看待和接納自己。

研究顯示，自我接納對認知、情感和社會行為等均有重要影響，更高水平自我接納的人可以較好地調(diào)節(jié)情緒狀態(tài)，降低應(yīng)激水平。另外，自我接納也有助于緩解各類焦慮（例如社交焦慮、考試焦慮等），并與較好的覺察力和共情力相關(guān)。在良好的自我接納狀態(tài)下，可以有更豐盈的心理能量應(yīng)對社交煩惱，更少出現(xiàn)社交回避和焦慮情況。

自我接納的表現(xiàn)有：

從客觀視角來看待自己，不會過度地指責自己，可以給予自己適當、合理的評價。同時能夠以此為依據(jù)，在工作、學習和生活中，合理地制定行動計劃。

愿意讓他人了解自己，不過度擔心自己的狀態(tài)，自然地在他人面前展露真實狀態(tài)。

了解社會規(guī)則，但不會用社會比較的方式體現(xiàn)個人價值，不會因為個人特長、優(yōu)勢或者勝出而驕傲，也不會因為社會比較而自我貶低或攻擊自己。

允許自己犯錯，從錯誤中汲取經(jīng)驗和教訓，不斷調(diào)整自己的心態(tài)和方法，以幫助自己更好地應(yīng)對類似問題。在探索人生的路上，一邊走一邊拓寬行動路徑。

別擔心，暫時沒達到自我接納狀態(tài)也沒關(guān)系，下面奉送自我接納小妙招：

2.了解自己，客觀看待缺點

3.調(diào)整心態(tài)，設(shè)定合理目標

4.正念練習，積極認可自己

學習自我接納需要一些時間，可以給自己多一點耐心，把自己當一塊璞玉，悉心照料。

當你遇到了難以個人承受的情況，可以向我們尋求幫助。

我們在這里，溫暖而有力地愛著你。