心理舒適區(qū)是一個(gè)科普心理名詞，概念是比較寬松的，并沒有嚴(yán)格的學(xué)術(shù)定義。心理舒適區(qū)很好地說明改變自己帶來的不適感是成長(zhǎng)的必然，不能因?yàn)椴皇娣母杏X而回避成長(zhǎng)（改變自己）。
乍看心理舒適區(qū)這個(gè)概念，大家都會(huì)覺得很有道理，有受啟發(fā)?？墒亲屑?xì)一想，我在舒服圈里（心理舒適區(qū)）過得很自在，為什么一定要我跳出舒服圈呢？例如，我做教師這份工作做得得心應(yīng)手，每天工作生活也很愉快。如果不能一直待在舒服圈，我是不是要辭掉教師工作，當(dāng)當(dāng)醫(yī)生、律師什么的，擴(kuò)大自己的舒服圈呢？按照這么理解，心理舒適區(qū)的理論簡(jiǎn)直荒謬之極。
但是要跳出心理舒適區(qū)的說法在很多時(shí)候又顯得那么有道理，一個(gè)內(nèi)向孤僻的學(xué)生應(yīng)該要勇于走出自己的心理舒適區(qū)擴(kuò)大交際范圍，這樣的說法又往往是正確的。
那么問題來了，我到底要不要跳出舒服圈？或者應(yīng)該這么問，我到底什么時(shí)候該跳出舒服圈？
我們?yōu)槭裁聪胩鍪娣Γ恳驗(yàn)槲覀兿氤砷L(zhǎng)，成長(zhǎng)的動(dòng)機(jī)來源于自己的追求和社會(huì)的期待（可能還有很多其他因素，我盡量簡(jiǎn)化我的理論模型，不求完美，但求明了）。例如，我想跳出總是宅在家里的舒服圈是因?yàn)槲蚁朐鰪?qiáng)自己適應(yīng)社會(huì)的能力（自己的追求），或者也可能是你的爸爸媽媽希望你能提高交際能力（社會(huì)期待）。那么就可能出現(xiàn)以下幾種情況。一、當(dāng)成長(zhǎng)動(dòng)機(jī)（自己的追求或社會(huì)期待）與舒服圈落差較小，那么來自內(nèi)部壓力較小，反之則較大。
當(dāng)我的心理舒適區(qū)既符合自己的追求也符合社會(huì)期待，那么就不存在跳出舒服圈的必要了。例如，教師工作我得心應(yīng)手，也是我的追求，也符合社會(huì)對(duì)我的期待，那我干嘛要換工作呢？
二、我的追求和社會(huì)期待的偏差可能會(huì)影響跳出的動(dòng)力。
例如，周末要戒掉打電腦的習(xí)慣安排復(fù)習(xí)任務(wù)，如果只是父母的要求（社會(huì)期待），并不是自己真正想做的事，那么跳出這個(gè)舒服圈（戒掉打電腦）的動(dòng)力就會(huì)較小。如果這既是父母的要求，也是自己想做的事，那么跳出舒服圈的愿望會(huì)更強(qiáng)烈一些。
??三、社會(huì)期待、我的追求和我的舒服圈重合度越高，那么幸福感就越強(qiáng)
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