更年期抑郁癥是一種發(fā)生在更年期的常見(jiàn)精神障礙。病人常情緒低落、郁郁寡歡，那么，女性更年期抑郁怎么改善?下面，壹點(diǎn)靈網(wǎng)專業(yè)的心理咨詢專家將會(huì)為女性支招，告訴每一個(gè)更年期女性抑郁怎么改善?
女性更年期抑郁怎么改善?首先應(yīng)當(dāng)從日常飲食的角度著手更年期抑郁癥防治。中年朋友在飲食上不可偏嗜，宜食易消化富于營(yíng)養(yǎng)的食物，且要定時(shí)定量?？梢远嗍秤酶哜}、高蛋白類食品，如牛奶、豆?jié){、蛋以及新鮮蔬菜瓜果等。同時(shí)動(dòng)物肝臟、瘦肉、雞鴨血及新鮮蔬菜，酸棗、紅棗、赤豆、桂圓、糯米也有健脾益氣及養(yǎng)血安神作用。
女性更年期抑郁怎么改善?其次，中年朋友在更年期中，由于生理和心理上的一系列巨大變化，性格上趨于暴躁、敏感、多疑、固執(zhí)等，一旦有不良因素刺激，極易誘發(fā)抑郁癥出現(xiàn)。因此更年期抑郁癥防治的第二個(gè)要點(diǎn)，就在于情緒克制和自我調(diào)節(jié)。保持心態(tài)平衡，有規(guī)律地安排好個(gè)人生活，盡量避免不良的精神刺激。
壹點(diǎn)靈網(wǎng)在回答更年期女性抑郁怎么改善?這個(gè)問(wèn)題時(shí)，其還提出了另外一種治療方案，那就是中年朋友需要面對(duì)的責(zé)任多，心理壓力大，內(nèi)心有許多煩悶苦于無(wú)處訴說(shuō)。因此更年期抑郁癥防治的第三個(gè)要點(diǎn)，就是保持適當(dāng)?shù)纳鐣?huì)接觸，多與他人交流，多想一些開(kāi)心的事，保持良好的心態(tài)。在把生活安排得宜的同時(shí)，中年朋友不妨適當(dāng)增加一些個(gè)人愛(ài)好，如養(yǎng)花、繪畫、下棋等。
