國家二級心理咨詢師:如何保持積極健康的心態(tài)？
國家二級心理咨詢師:在日常生活中，我們總會遇到各種各樣的不順心，心情也會時有起伏，如何保持一個健康良好的心態(tài)呢？遇到不稱心的事，要心胸開闊，豁達大度，遇事冷靜，從而保持愉快、開朗、平穩(wěn)的心境。積極參加文娛、體育活動，培養(yǎng)多種業(yè)余愛好，豐富生活情趣，用各種辦法轉(zhuǎn)移注意力，從發(fā)怒的人或事上轉(zhuǎn)到高興的事物上去，松弛緊張的精神，使情緒得到穩(wěn)定。擴大社會交往，結(jié)識良師益友，這樣可以通過朋友的啟發(fā)、忠告、勸說和幫助，使情緒變穩(wěn)，減輕心理沖突。這是積極的消除心理障礙的方法。學(xué)會自我調(diào)整情緒的方法。遇到挫折和精神刺激，要盡量控制自己的情緒，當(dāng)怒氣涌向心頭時，要默念“生氣是自我懲罰，煩惱是和自己過不去”的警言，或聽聽音樂，作深呼吸等轉(zhuǎn)移注意力，求得情緒上的緩沖。
國家二級心理咨詢師:擺脫心理壓力20招?
國家二級心理咨詢師:心理壓力，現(xiàn)代生活中每個人都有所體驗，心理壓力總的來說有社會、生活和競爭三個壓力源。壓力過大、過多會損害身體健康。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，心理壓力會削弱人體免疫系統(tǒng)，從而使外界致病因素引起肌體患病?，F(xiàn)代生活的壓力，像空氣一樣無時無刻不在擠壓著我們。 ?
那么，怎樣才能擺脫壓力呢？下列20種心理調(diào)節(jié)措施是行之有效的減壓方法，不妨一試。 ?
1. 國家二級心理咨詢師:一吐為快。假如你正為某事所困擾，千萬不要悶在心里，把苦惱講給你可信 的、頭腦冷靜的人聽，以取得解脫、支持和指正。 ?
2. 開懷大笑。健康的開懷大笑是消除壓力的最好方法，也是一種愉快的發(fā)泄方 法?！靶σ恍?，十年少”，憂愁和壓力自然就和你無緣了。 ?
3. 國家二級心理咨詢師:聽聽音樂。輕松的音樂有助于緩解壓力。如果你懂得彈鋼琴、吉它或其他樂 器，不妨以此來對付心緒不寧。?
4. 閱讀書報。讀書可以說是最簡單、消費最低的輕松消遣方式，不僅有助于緩 解壓力，還可使人增加知識與樂趣。
5. 重新評價。如果真做錯了事，要想到誰都有可能犯錯誤，若事與愿違，就應(yīng) 進行重新自我評價，才能不鉆牛角尖，繼續(xù)正常地工作。 ?
6. 大喊大哭。在僻靜處大聲喊叫或放聲大哭，哭并不可恥，流淚可使悲哀的感 情發(fā)泄，也是減輕體內(nèi)壓力的一種方法。 ? ? ? ?
7. 與人為善。遇事千萬別懷恨在心（包括自己是對的）。懷恨于心付出的代價 是使自己的情緒緊張，用別人的錯誤懲罰自己。 ? ?
8. 不要挑剔。不要對他人期望過高，應(yīng)看到別人的優(yōu)點，不應(yīng)過于挑剔他人行為。世上沒有完美，可能缺少公正，因而要告訴自己：我努力了，能好最好，好不了也不是自己的錯。 ?
9. 留有余地。不要企圖處處爭先，強求自己時刻都以一個完美形象出現(xiàn)，生活不需如此，你給別人留有余地，自己也往往更加從容。學(xué)會說“不”。
10. 學(xué)會躲避。從一些不必要的、紛繁復(fù)雜的活動中，從一些人為制造的雜亂和 疲勞中擺脫出來。在沒有必要說話時最好保持沉默，聽別人說話同樣可以減輕心理壓力。 ? ? ? ? ? ? ? ??
11. 免當(dāng)超人。不要總認(rèn)為什么事都應(yīng)做得很出色，應(yīng)明白哪些事你可穩(wěn)操勝券， 然后集中精力干這些事。淡泊為懷，知足常樂，這樣可減輕心理壓力，更加幸福地生活。 ?
12. 放慢節(jié)奏。當(dāng)局面一團糟無法控制時，不妨放慢節(jié)奏，不要把無所事事的事 安排在日程表中，進行一次“冷處理”。 ? ? ? ?
13. 做些讓步。即使你完全正確，做些讓步也不會降低你的身份。俗話說：退一 步海闊天空。何況一些事也許冷處理更好，退一步會有更多余地。
14. 遇事沉著。沉著是一個人是否成熟的標(biāo)志之一。沉著冷靜地處理各種復(fù)雜問 題，有助于舒緩緊張壓力。 ? ? ? ? ? ? ?
15. 逐一解決。緊張忙亂會使人一籌莫展，這時可先挑出一兩件當(dāng)務(wù)之急的事， 一個一個地處理，一旦成功，其余的便迎刃而解。 ?
16. 熄滅怒火。遇事切莫發(fā)火，學(xué)會克制自己，暫熄怒火。待怒氣平息后，有助 于你更有把握地、理智地處理問題，多想“車到山前必有路”。
17. 做點好事。你如一直為自己的事苦惱，不妨幫助別人做點好事，這樣可緩解 你的煩惱，給你增添助人為樂的快意。 ?
18. 眺望遠(yuǎn)方。一旦煩躁不安時，請睜大眼睛眺望遠(yuǎn)方，看看天邊會有什么奇特 的景象。既然昨天和以前的日子都過得去，那么今天和往后的日子也一定會安然度過。 ?
19. 換個環(huán)境。適當(dāng)?shù)母淖儹h(huán)境可以減輕心理壓力，這并非是消極的回避，有益 的“跳槽”可另謀新的崗位，再自我反省，吸取教訓(xùn)
20. 外出旅游。思想壓力過大，不妨在家屬、朋友的陪同下，做短期外出旅游。 秀麗的祖國山河，定會使你心醉。此時此景，你的一切憂愁和煩惱早已飛到九霄云外了。
