【摘要】：當(dāng)今社會壓力大，有很多人已經(jīng)患上了抑郁癥，抑郁癥會嚴(yán)重?fù)p傷我們的身心健康，下面就是我?guī)淼木徑庖钟舭Y的方法，希望可以幫到你們。
長期抑郁癥該怎么辦,緩解的方法有哪些？長期抑郁是屬于心理方面的障礙，嚴(yán)重是有可能走向極端的，這樣長期的情緒悲觀的生活下，對什么事都沒興趣、害怕社交、出現(xiàn)嚴(yán)重失眠、哭鬧、認(rèn)知障礙、幻覺、自殺等危害。出現(xiàn)這種情況，是需要積極做心理疏導(dǎo).
注意睡眠、飲食和運動:
運動能防止抑郁癥的發(fā)作，有助于增強(qiáng)體力。它也能較快地提高情緒，短時間地緩沖抑郁。
接受抑郁癥:
憂郁癥首要之務(wù)就是要有病識感，不要否認(rèn)、逃避、拒絕、不愿正視自己生病，但往往愈掙扎，陷得愈深。不論是生理或心理，先把癥狀控制好，一旦穩(wěn)定之后再加上其他的輔助方式。如果放任不管，或者自以為靠意志力就會好，只會愈來愈嚴(yán)重！
將歡樂帶入生活:
即使你現(xiàn)在還不認(rèn)為你有資格享受自己的歡樂，至少你應(yīng)該做你自己所喜歡的事情。無論工作怎么忙，你也必須找時間來讓自己輕松一下，做一點你覺得能使自己高興的事情。眼前的歡樂能幫助你預(yù)防未來的抑郁。將歡樂帶進(jìn)生活的確是良好心境的基本策略之一。
保持作息規(guī)律:
抑郁不但掠奪你的快樂，還會影響身體健康，使思緒紊亂，食欲不振、睡眠以及生活秩序變得毫無章法。所以睡得好、吃得下也是抑郁癥需要遵守的原則，每天睡前可以使用腦健康平衡營養(yǎng)，可以讓免疫、循環(huán)系統(tǒng)正常運作，加快身體機(jī)能恢復(fù)。
建立可靠的人際關(guān)系:
建立可靠的人際關(guān)系需要時間，需要你自己的努力，不可能一夜就建立成功。雖然似乎有點困難，但你要記住：在生活的任何階段都可以建立這樣的關(guān)系。建立可靠的人際關(guān)系的過程有很多步驟，下面舉一些例子，告訴你怎樣著手進(jìn)行。
適當(dāng)運動:
運動也是可以減少壓力，放松心情的辦法，這樣可以減輕抑郁情緒令你的精神充沛，比如說散步，慢跑，游泳，唱歌等等，建議選擇在戶外每天進(jìn)行半小時到一小時的運動。但進(jìn)行新的危險運動項目前，一定要同自己的醫(yī)師溝通商量，再進(jìn)行。
圖文來源于網(wǎng)絡(luò)侵刪
