我的認知能力堪憂啊，比方說我斗地住，被人...

我的認知能力堪憂啊，比方說我斗地住，被人炸了以后輸了，以后再斗地住都怕別人有炸炸我，本來很好的牌怕別人有炸被別人偷跑完。人際關(guān)系也一樣，一個人討厭我覺得所有都不喜歡我了。正確的做法是認清實際情況，斗地主要盡最大能力算好牌，人際關(guān)系要實際分析自己哪里得罪了別人，不知道這種認知如何造成，要如何提高認知能力，分析好實際情況，準確的找到正確的歸因?