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心理咨詢

焦慮不安，失眠

一晚上失眠，天天晚上都害怕失眠，心里老是擔(dān)心，而且總是強迫性去想，想點別的，又不能集中去想，想一會兒，又回到了睡不著覺那個思維去了。

南城  
范小雨的回答
范小雨心理咨詢師

擔(dān)心這件事 就像給大腦布置了一個任務(wù)，使大腦一直處于覺醒狀態(tài)，難以入睡。而控制自己不去想，一方面很難做到，同時也給大腦增加了負擔(dān)，更加焦慮。你可以嘗試正念練習(xí)，觀察而不干涉自己的想法。祝好。