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心理咨詢

焦慮不安，失眠

南城  

一晚上失眠，天天晚上都害怕失眠，心里老是擔(dān)心，而且總是強(qiáng)迫性去想，想點(diǎn)別的，又不能集中去想，想一會兒，又回到了睡不著覺那個(gè)思維去了。

回答
最佳答案
孫玲玲心理咨詢師

南城您好！不知道這種情況持續(xù)多久了？似乎進(jìn)入了一個(gè)怪圈，越想睡越睡不著，越睡不著越擔(dān)心失眠，就是想著不要失眠。我們的擔(dān)心也是一種暗示，試著把擔(dān)心放下。或者有一個(gè)辦法就是讓自己堅(jiān)持不睡，睜著眼睛讓自己不睡過去。您可以嘗試一下。當(dāng)然最初的失眠可能是有焦慮情緒在里面的，這個(gè)需要去探討。希望對您有幫助。

16個(gè)回答
賴戈慧心理咨詢師

多大了？

南城普通用戶

18

李海麗心理咨詢師

是的，你對于失眠這件事情太緊張了，所以會有意識的提醒自己不要去想，可越是這樣提醒自己，要求自己，反倒把自己纏的越來越緊了。

朱玲娟心理咨詢師

南城您好，我是壹點(diǎn)零認(rèn)證的專職心理咨詢師，
生活中發(fā)生什么事情，讓自己天天晚上都害怕失眠，心里老是擔(dān)心？強(qiáng)迫性去想，想的是什么事情呢？這些事情，給你帶來了什么的感受和困擾呢？分析清楚這些問題，找到這些事情背后的心理動(dòng)機(jī)，情況就會有所改善了。歡迎私聊。

☆經(jīng)濟(jì)困難-限時(shí)周二9-13點(diǎn)（常年）
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南城普通用戶

老師，他就一夜睡不著，就一直害怕睡不著

馬利蘋心理咨詢師

你好，感受到了你的焦慮情緒，你有沒有澄清過這樣的情緒是從什么時(shí)候開始，又是因?yàn)樵鯓拥氖虑槎鴣淼哪兀?

南城普通用戶

老師，大概是上周1

周紅軍心理咨詢師

你每天失眠，所以天天擔(dān)心失眠，想轉(zhuǎn)移思維也轉(zhuǎn)移不開。

南城普通用戶

嗯

姜建萍心理咨詢師

最近這樣的還是一直這樣失眠狀態(tài)？失眠對人的影響非常大，需要及時(shí)調(diào)整。看來發(fā)生了一些讓你非常焦慮的事情，是嗎？

南城普通用戶

最近

姜建萍心理咨詢師

那就抓緊時(shí)間處理情緒，不要拖久了

范小雨心理咨詢師

擔(dān)心這件事 就像給大腦布置了一個(gè)任務(wù)，使大腦一直處于覺醒狀態(tài)，難以入睡。而控制自己不去想，一方面很難做到，同時(shí)也給大腦增加了負(fù)擔(dān)，更加焦慮。你可以嘗試正念練習(xí)，觀察而不干涉自己的想法。祝好。

張瑩華心理咨詢師

失眠只是表象，需要找到壓力源?？梢躁P(guān)注我,預(yù)約訪談，明確問題表現(xiàn)和解決方向。

邱艷文心理咨詢師

1. 不管你用什么辦法如果你能讓自己躺在床上睡覺的時(shí)候腦袋一片空白什么都不想，這樣保持?jǐn)?shù)分鐘你一定可以酣然入睡，但是顯然你現(xiàn)在做不到，可以試著學(xué)一下自我催眠的簡單方法；
2. 找到讓你失眠的真正原因，你應(yīng)該有一些讓你焦慮或者緊張的事情，試著去解決它，這才是解決失眠的根本性的辦法。

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