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間歇社交恐懼癥

放假在家呆久了，一要出去見人就發(fā)慌，很緊張，甚至想著想著就臉紅耳赤，特別無所適從，怎么辦呢？

文采風(fēng)流的昂瀚  
周光林的回答
周光林心理咨詢師

同學(xué)您好，您用了“間歇”兩個字，說明您在很多時候還是可以跟其他人很好的相處的，而且您對自我有良好的覺察力，并且希望得到改變，先給您點個贊。


接下來請您思考幾個問題:
1. 回顧一下您印象較深的不愉快事件；
2.分析一下自己這種情況出現(xiàn)的過程；
3.找出造成它的真正原因。


最后我再給您兩個小建議:
1.【從心底接納自己】承認(rèn)自己的當(dāng)下的狀態(tài)，允許自己的不完美，樹立對自我的信心。
2.【放松訓(xùn)練】想象一位你最想見又最怕見的人，他突然出現(xiàn)在你面前，覺察自己的情緒和心理活動，然后通過“深呼吸”來放松身體，從而緩解緊張情緒。
3.【自我暗示】通過積極的自我暗示，形成積極自信的自我意識，消除消極心理。

感謝您對平臺的信任，希望我的回答能夠幫助到您，如還有疑問，歡迎您私聊與我交流，祝您快樂！