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間歇社交恐懼癥
放假在家呆久了，一要出去見人就發(fā)慌，很緊張，甚至想著想著就臉紅耳赤，特別無所適從，怎么辦呢？
6個(gè)回答
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放假在家呆久了，一要出去見人就發(fā)慌，很緊張，甚至想著想著就臉紅耳赤，特別無所適從，怎么辦呢？
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這種情況需要調(diào)整一下了，幾次咨詢癥狀就可以緩解，具體可以關(guān)心我。
您好！行動是解決緊張的有效途徑之一。有需要，請聯(lián)系。
放假前是怎么樣的呢？
社交恐懼會引起沖突和痛苦，也有抑郁或焦慮的感受。時(shí)間久了，會影響身心健康，困擾學(xué)習(xí)、生活和工作。需要及時(shí)干預(yù)才好。可以關(guān)注我，預(yù)約訪談，選擇人際關(guān)系咨詢，有效改變我們的思維和行為模式，適應(yīng)社會環(huán)境，提升幸福感受。
同學(xué)您好，您用了“間歇”兩個(gè)字，說明您在很多時(shí)候還是可以跟其他人很好的相處的，而且您對自我有良好的覺察力，并且希望得到改變，先給您點(diǎn)個(gè)贊。
接下來請您思考幾個(gè)問題:
1. 回顧一下您印象較深的不愉快事件；
2.分析一下自己這種情況出現(xiàn)的過程；
3.找出造成它的真正原因。
最后我再給您兩個(gè)小建議:
1.【從心底接納自己】承認(rèn)自己的當(dāng)下的狀態(tài)，允許自己的不完美，樹立對自我的信心。
2.【放松訓(xùn)練】想象一位你最想見又最怕見的人，他突然出現(xiàn)在你面前，覺察自己的情緒和心理活動，然后通過“深呼吸”來放松身體，從而緩解緊張情緒。
3.【自我暗示】通過積極的自我暗示，形成積極自信的自我意識，消除消極心理。
感謝您對平臺的信任，希望我的回答能夠幫助到您，如還有疑問，歡迎您私聊與我交流，祝您快樂！
你好，看你的標(biāo)題是間歇社交恐懼癥，而且你也說是放假在家呆久了才產(chǎn)生恐懼，說明你在很多時(shí)候可以正常的和人交往。
你的情況并不少見，有時(shí)候我們太在意別人對我們的看法，或者由于自身比較內(nèi)向，又因?yàn)榉偶匍L時(shí)間不和人接觸，是會產(chǎn)生這樣的恐慌。
不妨讓自己放松下來，可以做一些放松練習(xí)，比如深呼吸。通過放松身體來緩解情緒。
在面對他人覺得焦慮的時(shí)候，不妨想想也許別人沒有那么在意自己的一言一行，我們放松做自己就好。
告訴自己，等開學(xué)以后見的人多了就會好起來。
希望我的回答能幫助到你，如還有疑問，歡迎私信我和我聯(lián)系。