少妇喷奶水中文字幕有码_久久久国产精品桃花视频_中文字幕亚洲免_中国一区二区亚洲福利_欧美裸交XXXX

壹點(diǎn)靈

歡迎來到壹點(diǎn)靈心理咨詢服務(wù)平臺(tái)專業(yè)的心理服務(wù)·放心的隱私保障

400-626-0852

0571-28089956

服務(wù)熱線(早8:00~凌晨1:00)

心理咨詢

怎樣學(xué)會(huì)控制自己

有沒有人教教我怎樣學(xué)會(huì)控制自己?我就是一不開心就會(huì)去買東西吃，把自己吃到吐然后有特別后悔，發(fā)誓一定不會(huì)有下一次，但遇到不開心不順心時(shí)又會(huì)反復(fù)做這樣的事情，所以我很煩惱控制不住自己吃東西和控制不住自己發(fā)泄的情緒。求求大家能幫幫我！

楊美琳  
張慧的回答
張慧心理咨詢師

你好，我是心理咨詢師張慧。

從你的描述里我看到了一個(gè)用“吃東西”這個(gè)方式緩解情緒，讓自己高興的行為方式。吃很容易讓我們收獲滿足感，當(dāng)感覺內(nèi)心空洞不開心時(shí)，吃能很快緩解我們的情緒。只是你的程度更深，已經(jīng)發(fā)展到了一個(gè)需要需要控制的階段：1.你吃的無法控制，會(huì)讓自己吃到吐；2.你沒法控制讓自己不吃。
你自己覺察到這個(gè)方式不對(duì)，這是改變的第一步，建議你認(rèn)真感受下每次吃到吐都是因?yàn)槭裁礃拥氖虑椋惴绞降膬?nèi)心的感受是什么？吃帶給了你怎樣的感受？找到這些感受和情緒的內(nèi)因，是我們控制它的關(guān)鍵。
若有疑問，歡迎私聊。