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心理咨詢

怎樣學(xué)會(huì)控制自己

楊美琳  

有沒有人教教我怎樣學(xué)會(huì)控制自己?我就是一不開心就會(huì)去買東西吃，把自己吃到吐然后有特別后悔，發(fā)誓一定不會(huì)有下一次，但遇到不開心不順心時(shí)又會(huì)反復(fù)做這樣的事情，所以我很煩惱控制不住自己吃東西和控制不住自己發(fā)泄的情緒。求求大家能幫幫我！

回答
14個(gè)回答
趙承鳳心理咨詢師

可以學(xué)學(xué)情緒管理方法吧 學(xué)會(huì)用正確的方法處理情緒 減少以吃東西來發(fā)泄情緒的方式

周利紅心理咨詢師

您好！我是壹點(diǎn)靈的心理咨詢師周利紅。你這種發(fā)泄情緒的方式可以改變一下，比如說改成搞衛(wèi)生或者是逛街買衣服，這個(gè)是女人常用的方式，一方面清潔了自己的家，另外的方面，美麗動(dòng)人，看到了更好的自己，是緩解壓力的方式。可以避免后悔自責(zé)這些負(fù)面情緒。
感謝您對我的信任。希望我的回答能幫到您，如果還有疑問，歡迎私信和我交流。

楊美琳普通用戶

好的好的感謝老師 我先這樣試試

范丞心理咨詢師

您好，我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)平臺專職咨詢師范丞。
你多大了呢，這樣的情況有多久了呢？
每當(dāng)你情緒不好，想要發(fā)泄的時(shí)候，你就會(huì)想到要去吃東西，是嘛，然后又覺得后悔，這就說明吃東西成為了你一種不太良好的情緒發(fā)泄方式。
建議你在咨詢師的幫助下逐步理解自己的內(nèi)心，調(diào)整情緒處理的方式，你的這種不良行為習(xí)慣就會(huì)得到改善。

楊美琳普通用戶

19歲了，這種情況從高二一直到大一現(xiàn)在，改不掉所以很煩惱

溫靜心理咨詢師

您好，我是壹點(diǎn)靈平臺的咨詢師，和您探討一下心情不好時(shí)，喜歡吃東西這個(gè)問題。
通過您的描述可以感受到這件事給您帶來的困擾和苦惱。
人的自我防御和潛意識的自我保護(hù)有很多種表現(xiàn)方式。
有一些人是不開心吃東西發(fā)泄一下，開心要吃東西慶祝一下，無聊還要吃東西調(diào)節(jié)一下。這么一比是不是好多了？先不要過于焦慮。

想要改變，下次不妨仔細(xì)體會(huì)一下，心情不好時(shí)吃東西給你帶來什么樣的感覺？這種感覺還有什么情況下曾經(jīng)有過？歡迎有時(shí)間跟我聊一聊。

史新慧心理咨詢師

暴食催吐不開心 再暴食催吐不開心，你進(jìn)入了惡性循環(huán)。有情緒，就要表達(dá)出來，方式要選擇不害人不害己。比如運(yùn)動(dòng)啊，讀書啊，和朋友聊聊天，自己寫寫日記，調(diào)整一下，慢慢就不暴食了。如果 你自己坐起來很難，可以進(jìn)行一段時(shí)間的心理咨詢。

楊美琳普通用戶

但潛意識第一想到就是吃東西發(fā)泄

清澈普通用戶

我來管束你

張慧心理咨詢師

你好，我是心理咨詢師張慧。

從你的描述里我看到了一個(gè)用“吃東西”這個(gè)方式緩解情緒，讓自己高興的行為方式。吃很容易讓我們收獲滿足感，當(dāng)感覺內(nèi)心空洞不開心時(shí)，吃能很快緩解我們的情緒。只是你的程度更深，已經(jīng)發(fā)展到了一個(gè)需要需要控制的階段：1.你吃的無法控制，會(huì)讓自己吃到吐；2.你沒法控制讓自己不吃。
你自己覺察到這個(gè)方式不對，這是改變的第一步，建議你認(rèn)真感受下每次吃到吐都是因?yàn)槭裁礃拥氖虑?，你方式的?nèi)心的感受是什么？吃帶給了你怎樣的感受？找到這些感受和情緒的內(nèi)因，是我們控制它的關(guān)鍵。
若有疑問，歡迎私聊。

李勇心理咨詢師

您好，我是壹點(diǎn)靈李勇老師：
1、從你的描述中，看到了你有意識想控制自我的情緒，覺察是第一步，很重要。
2、當(dāng)你出現(xiàn)情緒不佳的時(shí)候，你選擇了“買東西”吃，這個(gè)或許在一定程度上緩解了你的情緒；當(dāng)然你也覺察到了，這樣不好。后悔自己的這個(gè)解決方案。
3、一個(gè)問題（狂吃東西），往往是另外一個(gè)問題（情緒不佳）的解決方案。讓我們弄明白這個(gè)連鎖反應(yīng)，我們就可以有意識的去調(diào)整自己的行為。替代的方案有很多，找到可以讓自己心安的方案。
祝好。

鄭玉紅心理咨詢師

當(dāng)你有不開心、不順心的情緒時(shí)，你無力去體驗(yàn)這種情緒，然后你就用吃東西來逃避這種情緒。然后又后悔沒有控制住吃。

情緒不是控制的，吃也不是控制的。你越控制的東西，越會(huì)反戈一擊的俘獲你。

你要放松，允許自己。

告訴自己，你是很聰明的。你用吃東西來躲避你不愿意感受的情緒。

但是躲避不是長久之計(jì)。你要恢復(fù)情緒的表達(dá)權(quán)。它要被看見，它要流經(jīng)你……

你可以預(yù)約老師詳聊，我會(huì)幫助你捋順你的情緒，幫你做情緒釋放。教你怎樣和情緒相處。捋順了你的情緒，吃東西上癮慢慢的也會(huì)消失了。

王愛華心理咨詢師

您好，暴食癥的根源還是在于內(nèi)在的情緒問題。您現(xiàn)在采用控制飲食的方法，其難點(diǎn)在于根源沒有解決，控制變成了壓制，壓制以后就容易反彈。

. 普通用戶

看點(diǎn)心理學(xué)，控制情緒的書，凡事想開點(diǎn)，別磚牛角尖，心放寬，這樣才會(huì)幸?？鞓?

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