有階段性抑郁這種東西嗎 很奇怪的就是平時沒什么事情的時候,我可能心理問題不太明顯,一到遇到我自身無法控制的事情,就會開始嚴(yán)重的抑郁和焦慮,我自己也明白要放松要調(diào)節(jié),可就是做不到,怎么辦啊[大哭]
有階段性抑郁這種東西嗎
很奇怪的就是平時沒什么事情的時候,我可能心理問題不太明顯,一到遇到我自身無法控制的事情,就會開始嚴(yán)重的抑郁和焦慮,我自己也明白要放松要調(diào)節(jié),可就是做不到,怎么辦啊[大哭]
當(dāng)你已經(jīng)感覺到嚴(yán)重的焦慮或抑郁進(jìn)行應(yīng)急的放松和調(diào)節(jié)可以緩解你的情緒,更重要的是當(dāng)緩解后要試著學(xué)會看清情緒背后的自己,這樣當(dāng)你下次再遇到類似情況時才不會有太大的心態(tài)變化。如有需要,歡迎私聊。