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手機(jī)沒啥玩的但是就放不下手機(jī)。
我是一個高一的學(xué)生，我不玩游戲也不喜歡玩游戲，我把追劇放下了，也不怎么看小說，但是拿著手機(jī)總想打開什么軟件進(jìn)去看一看，但其實(shí)我自己并沒有那么想看也沒有什么可看的，可是就放不下手機(jī)，哪怕我知道我需要學(xué)習(xí)，但是就還是想看一看手機(jī)。
我該咋辦？？
分兩步走:步驟一，先設(shè)定一個時間不看手機(jī)，15/20分鐘都可以，看自己的承受力，在這個時間段堅(jiān)決不看手機(jī)，利用這個15/20分鐘集中注意力看書；步驟二，如果進(jìn)入了專注的狀態(tài)，有可能就不會想去看手機(jī)，如果進(jìn)入不了狀態(tài)，實(shí)在想看就看一下，但不要超過5分鐘，再接著從步驟一開始……